• В России: С 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья, объявленная Минздравом РФ.

Простые правила для поддержки психического здоровья

• Сон: Спите по 7–8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
• Движение: Уделяйте физической активности (прогулкам, зарядке) хотя бы 20–30 минут в день.
• Питание и вода: Пейте больше чистой воды, добавьте в рацион овощи, рыбу и орехи, сократите кофеин.
• Отказ от алкоголя: Спиртное работает как депрессант и только усиливает тревогу со стрессом.
• Борьба со стрессом: Используйте дыхательные практики, медитацию и находите время на хобби.
• Общение: Не держите переживания в себе, делитесь ими с близкими и вовремя просите о помощи