Жара без риска или как защитить себя от теплового удара, обезвоживания и сердечно-сосудистых осложнений?

В продолжении Недели, направленной на снижение смертности от внешних причин, напоминаем: высокая температура воздуха - это серьезная нагрузка для организма.

Жара может стать причиной обезвоживания , теплового удара и спровоцировать обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых.

Наиболее уязвимы дети, пожилые люди, беременные женщины, люди с ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями сердца, почек и легких.

Что происходит с организмом в жару?

Потоотделение - естественный механизм охлаждения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и электролиты , прежде всего натрий, калий и хлор.

Если потери жидкости своевременно не восполняются:
-уменьшается объем циркулирующей крови
-кровь становится более вязкой
-сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить органы кислородом
-снижается артериальное давление, могут появиться слабость и головокружение
-нарушается водно-электролитный баланс, что повышает риск мышечных судорог и нарушений сердечного ритма
-увеличивается риск тромбозов, инфаркта миокарда, инсульта и острого повреждения почек у людей из групп риска.

Первые признаки обезвоживания и перегрева:
-сильная жажда
-сухость во рту
-уменьшение количества мочи, ее темный цвет
-слабость, быстрая утомляемость
-головная боль
-головокружение
-учащенное сердцебиение
-болезненные мышечные судороги.

Красные флаги:
немедленно обратитесь за медицинской помощью или вызовите скорую помощь, если:
- температура тела выше 39-40 °C
- спутанность сознания, дезориентация
- потеря сознания
- судороги
- прекращение потоотделения при выраженном перегреве, горячая сухая кожа
- сильная одышка, боль в груди
- выраженная слабость, не позволяющая стоять или ходить
- многократная рвота, невозможность пить воду.

Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии теплового удара, опасного для жизни состояния, требующего неотложной медицинской помощи.

Как защитить себя?
✔️ Пейте воду регулярно, не дожидаясь появления сильной жажды.
✔️ Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки, они усиливают потерю жидкости.
✔️ Избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00.
✔️ Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор.
✔️ По возможности проводите время в прохладных или кондиционируемых помещениях.
✔️ При физической активности в жару делайте регулярные перерывы и восполняйте потерю жидкости.

В жаркую погоду регулярно контролируйте артериальное давление, не изменяйте самостоятельно схему лечения и дозировки препаратов. При ухудшении самочувствия обязательно обратитесь к врачу.

Берегите себя и своих близких. Простые меры профилактики помогают избежать опасных осложнений и сохранить здоровье даже в самые жаркие дни.