☀️ #ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем

Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии Северного ГМУ Минздрава России Камила Холматова.

— Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности (11:00–16:00) ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время — утренние или вечерние часы, непрерывно не более 30–40 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин, — рассказала эксперт.

Как безопасно организовать пляжный отдых:

🔸 располагаться в тени под зонтом;
🔸 пить негазированную воду комнатной температуры;
🔸 исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу;
🔸 использовать солнцезащитный крем;
🔸 периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.

О полезных привычках смотрите ➡️ на сайте ТакЗдорово