💼 #ПростыеПравила: Как правильно настроиться на работу после отпуска?

Об этом рассказал директор Московского научно-исследовательского института психиатрии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин.

После отпуска некоторые людьми могут столкнуться с эмоциональным спадом: вместо бодрости и прилива сил иногда приходят грусть, раздражительность, апатия, потеря мотивации. 

— Мозг связывает отпуск с комфортом, а возвращение — с контрастом: снова будни, график, обязанности, шум, рутина. Это может вызывать внутренний дискомфорт, — отметил эксперт.

Даже если работа не стала сложнее, объем задач не изменился, мозг ощущает разницу и требует дополнительные ресурсы для адаптации.

— Он адаптируется к отпускному режиму, и когда внешний сценарий меняется, появляются раздражение и усталость, — уточнил Роман Ахапкин.

Чтобы избежать упадка сил, следуйте простым рекомендациям:

🔸 Оставляйте перед выходом на работу 2–3 дня адаптации после возвращения из отпуска;
🔸 Восстанавливайте режим сна за несколько дней до работы;
🔸 Добавьте прогулки и легкую физическую активность, чтобы дать мозгу отдохнуть после рабочего дня.

О других полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово