🏥Приём у кардиолога

🫀Пациент — Сердце.

👩‍⚕️Врач — Виктория Дорошенко

Кардиолог поликлиники №1 приняла необычного пациента: сердце, которое работает без выходных — 7 000 литров в сутки, 2,5 млрд сокращений за жизнь.

👩‍⚕️ -Что беспокоит?
🫀- Движения мало, соли много, давление проверяют раз в год, курю «чуть-чуть», сплю по пять часов. И удивляются, что я устаю.

👩‍⚕️Тогда коротко и по делу:

✅️Движение: 150–300 минут в неделю. Не марафон — ходьба, лестница вместо лифта.

✅️Соль: до 5 г в день. Она уже в колбасе, хлебе, соусах — солонка часто лишняя.

✅️Давление: +20 мм рт. ст. удваивает риск. Тонометр после 40 — гигиена, а не паника.

✅️Курение: даже 2–5 сигарет в день — +50% к риску ССЗ. Безопасной дозы нет.

✅️Алкоголь: не кардиолог. Даже «бокал для сосудов» повышает риск аритмии.

✅️Сон: 7–9 часов. Пять — это переговоры с обмороком.

✅️Смех: ускоряет кровоток на 20%. Полезно, но не вместо прогулки.

🫀 - И что мне делать?
👩‍⚕️ - Немного: одна прогулка. Один стакан воды вместо сладкого. Одно измерение давления. Вас не надо спасать. Вас достаточно не игнорировать.

🫀— Договорились.
👩‍⚕️— Договорились. Если устанете — не молчите. Скажу: Разберёмся.

💯Запомнить:
💝 150–300 мин движения в неделю
💝Соль ≤5 г в день
💝Давление и холестерин — под контроль после 40
💝 Курение: безопасной дозы нет
💝 Алкоголь — риск аритмии
💝 Сон 7–9 часов
😊 Юмор — тоже профилактика

🫶Берегите себя. Пусть сердце бьётся ровно.

#ВсемирныйДеньСердца #ЦГБСнежное #ЗдоровоеСердце #ПрофилактикаССЗ