Администрация Краснолиманского муниципального округа

Сохранение ментального здоровья в условиях хронического стресса

Хронический стресс постепенно истощает организм и нервную систему. Он может проявляться постоянной усталостью, раздражительностью, тревогой, нарушением сна, снижением концентрации и интереса к привычным делам.

Чтобы поддержать психическое здоровье, важно соблюдать несколько правил.

✅ Поддерживайте режим дня

Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Полноценный сон помогает нервной системе восстанавливаться и повышает устойчивость к стрессу.

✅ Давайте организму физическую нагрузку

Ежедневная ходьба, гимнастика или другая умеренная активность помогают снизить уровень напряжения. Даже 20–30 минут движения в день могут улучшить самочувствие.

✅ Ограничивайте поток тревожной информации

Постоянный просмотр новостей усиливает тревогу. Выделите для этого определённое время и опирайтесь на проверенные источники.

✅ Планируйте только посильные задачи

Необязательно решать все проблемы сразу. Разделите дела на важные и второстепенные, определите ближайший шаг и оставляйте время для отдыха.

✅ Поддерживайте общение

Разговор с близким человеком помогает снизить эмоциональное напряжение. Не следует замыкаться в себе, особенно если тревога или подавленность сохраняются длительное время.

✅ Используйте простые способы расслабления

Могут помочь медленное дыхание, спокойная прогулка, тёплый душ, музыка, чтение или другое занятие, которое приносит удовольствие.

Когда нужна помощь специалиста

Обратитесь к врачу или психологу, если:

🔻 тревога, подавленность или раздражительность сохраняются несколько недель;
🔻 нарушены сон и аппетит;
стало трудно работать и выполнять повседневные дела;
🔻 появились приступы паники;
🔻 возникают мысли о собственной беспомощности или нежелании жить.

Забота о ментальном здоровье — это не признак слабости, а важная часть сохранения общего здоровья и качества жизни.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.

Минздрав ДНР

Твое решение. Твое будущее. Служба по контракту.

Пункт отбора на военную службу по контракту (1 разряда), г. Донецк приглашает граждан Российской Федерации на военную службу по контракту.

Что получает военнослужащий?

💰 Единовременная федеральная выплата — 400 000 ₽
💰 Единовременная региональная выплата — 400 000 ₽

💵 Денежное довольствие — от 210 000 ₽ в месяц (в зависимости от воинской должности, звания и условий прохождения службы).

🎯 Дополнительно предусмотрены:
• статус ветерана боевых действий;
• медицинское обеспечение;
• обеспечение вещевым имуществом;
• оплачиваемый отпуск;
• военная ипотека;
• страховые гарантии;
• социальные льготы и меры поддержки военнослужащего и его семьи.

Служба по контракту — это достойная профессия, стабильный доход, социальные гарантии и возможность стать частью команды профессионалов.

Узнай подробности по телефону:
+7 (856) 288-36-69

Забота о маме — забота о будущем ребёнка

Материнство — это огромная ответственность и одновременно одно из самых трогательных и важных состояний в жизни женщины. Забота о малыше начинается задолго до его рождения и продолжается каждый день, формируя особую связь между мамой и ребёнком.

Забота с первых дней жизни

Первые месяцы после рождения — самый чувствительный период. Для малыша важны не только питание и сон, но и чувство безопасности. Его дают:

📍 телесный контакт — объятия, прикосновения, совместный сон по рекомендациям специалистов;
📍 грудное вскармливание (при возможности), которое укрепляет иммунитет ребёнка и создаёт эмоциональную близость;
📍 спокойная атмосфера дома, когда мама чувствует поддержку, а не давление.

Эмоциональная поддержка мамы — залог спокойного малыша
Маме важно знать, что она не одна. Поддержка семьи, друзей и специалистов помогает легче проходить через тревоги, бессонные ночи и новые обязанности. Когда мама чувствует себя уверенно и защищённо, она может больше сил и внимания отдавать ребёнку.

Уход за здоровьем ребёнка

Забота о малыше — это регулярные осмотры у педиатра, вакцинация по календарю прививок, соблюдение рекомендаций по питанию, режиму сна и развитию. Важно, чтобы у мамы был доступ к достоверной информации и квалифицированной медицинской помощи.

Раннее развитие и общение

Ребёнок нуждается не только в уходе, но и в общении.
Разговаривая с малышом, читая ему, показывая мир вокруг, мама помогает ему:

✅ развивать речь и мышление;
✅ учиться доверять миру;
✅ формировать чувство привязанности и безопасности.

Семья как источник силы для мамы

Самую большую поддержку мама получает в кругу близких людей. Важно, чтобы рядом были те, кто:

🔺 помогает по дому и с малышом, не критикуя, а поддерживая;
🔺 уважает усталость и эмоциональное состояние женщины;
🔺 готов выслушать, подсказать, подменить, когда нужно отдохнуть;
🔺 принимает участие в воспитании ребёнка, создавая атмосферу любви и доверия.

Тёплые, уважительные отношения в семье помогают маме чувствовать уверенность в себе и своих силах, а ребёнку — расти в атмосфере заботы и безопасности.

Материнство — это труд, любовь и постоянная забота о маленьком человеке, который только начинает свой путь. Поддерживая женщин в этом важном периоде, создавая условия для спокойного и уверенного материнства.

В ДНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Минздрав ДНР

Уважаемые жители Краснолиманского муниципального округа обращаем ваше внимание АКТУАЛЬНОСТЬ вопросов по соответствию сведений при подаче заявлений на получение меры социальной поддержки:

➡️ ВНИМАНИЕ - наименование Комиссии ( в шапке документа):

В Комиссию по установлению мер социальной поддержки Администрации Краснолиманского муниципального округа;

➡️ правильно указывайте адрес фактического проживания;

➡️ проверяйте правильность данных отраженных в регистрации по месту жительства;

➡️ при обращении с заявлением о выборе меры социальной поддержки на приобретение жилого помещения, заявитель подписывает обязательство о безвозмездном отчуждении утраченного жилого помещения или его доли в праве общей собственности в собственность Донецкой Народной Республики согласно Постановления Правительства ДНР от 07.08.2023 61/1 (с дополнениями и изменениями);

➡️ наличие нотариально заверенного согласия одного из супругов в совместно приобретенном или построенном жилом помещении;
➡️ нотариально заверенная копия паспорта заявителя при подаче документов доверенным лицом.

Для получения мер социальной поддержки (компенсации) гражданин подает заявление:

✅ через филиалы ГКУ СЗН Донецкой Народной Республики;
✅ через МФЦ (при наличии заключенного соглашения о взаимодействии между ГКУ СЗН (государственные казенные учреждения социальной защиты населения) и МФЦ. НЕОБХОДИМО УТОЧНЯТЬ В МФЦ);
✅ через Единый портал государственных и муниципальных услуг (функций) (портал «Госуслуги»).

Стань оператором БПЛА — освой профессию будущего уже сегодня!

Пункт отбора на военную службу по контракту (1 разряда), г. Донецк, приглашает граждан Российской Федерации на службу в подразделения войск беспилотных систем.

📡 Оператор БПЛА — одна из самых востребованных и высокотехнологичных военных специальностей. Современное оборудование, профессиональная подготовка и работа с передовыми технологиями.

Что получает военнослужащий?
💰 Единовременная федеральная выплата — 400 000 ₽
💰 Единовременная региональная выплата — 400 000 ₽
💵 Денежное довольствие — от 220 000 рублей в месяц.
🎯 Дополнительно предусмотрены:
• статус ветерана боевых действий;
• медицинское обеспечение;
• обеспечение вещевым имуществом;
• оплачиваемый отпуск;
• военная ипотека;
• страховые гарантии;
• социальные льготы и меры поддержки военнослужащего и его семьи.

📚 Перед началом службы проводится профессиональная подготовка 2 месяца по специальности оператора БПЛА.

📅 Заключается специальный контракт сроком на 1 год. Увольнение ровно через 1 год. По вопросам условий прохождения службы и порядка увольнения по окончании срока контракта подробную информацию можно получить в пункте отбора в соответствии с действующими нормативными документами.

Узнай подробности по телефону:
+7 (856) 288-36-69

Болезни офисных работников

Длительная работа за компьютером, недостаток движения, напряжение глаз и постоянный стресс могут постепенно ухудшать здоровье. Наиболее часто у офисных работников встречаются следующие проблемы.

📍 Боли в спине и шее

Причины:

🔺 длительное сидение;
🔺 неправильная высота стула и стола;
🔺 напряжение мышц;
🔺 редкая смена положения тела.

Для профилактики важно регулярно вставать, менять позу, выполнять лёгкую разминку и правильно организовать рабочее место.

📍 Нарушения зрения и зрительное утомление

Длительная работа с монитором может вызывать сухость и покраснение глаз, ощущение «песка», размытость зрения и головную боль.

Помогают:

🔹 достаточное освещение;
правильное расстояние до монитора — примерно 50–70 см;
🔹 регулярные перерывы;
🔹 перевод взгляда вдаль;
🔹 достаточная влажность воздуха.

При постоянном дискомфорте следует обратиться к офтальмологу.

📍 Синдром запястного канала

Повторяющиеся движения мышью и клавиатурой могут привести к боли, онемению, покалыванию или слабости в кисти.

Важно правильно располагать руки, делать перерывы и не допускать длительного напряжения кистей. При сохранении симптомов необходима консультация врача.

📍 Избыточный вес и нарушения обмена веществ

Малоподвижность, перекусы и нерегулярное питание повышают риск набора веса, повышения артериального давления, сахарного диабета 2 типа и нарушений липидного обмена.

Рекомендуется:

❗больше ходить пешком;
❗не пропускать основные приёмы пищи;
❗ограничить сладкие напитки и частые перекусы;
❗контролировать вес, давление и уровень глюкозы.

📍 Варикозная болезнь и отёки ног

Длительное сидение ухудшает кровообращение в нижних конечностях. Могут появляться тяжесть, отёки, судороги и сосудистые «звёздочки».

Полезны регулярная ходьба, упражнения для стоп и перерывы с изменением положения тела. Внезапный отёк одной ноги, боль и покраснение требуют срочной медицинской оценки.

📍 Нарушения сна и хронический стресс

Перегрузка, постоянная доступность по рабочим вопросам и недостаток отдыха могут приводить к тревожности, раздражительности, бессоннице и эмоциональному выгоранию.

Важно соблюдать режим сна, ограничивать работу вне рабочего времени, планировать отдых и поддерживать общение с близкими. Если подавленность, тревога или бессонница сохраняются несколько недель, стоит обратиться к специалисту.

Простые правила профилактики

Каждые 45–60 минут вставать и немного двигаться. Ежедневно уделять физической активности не менее 30 минут. Настроить рабочее место: спина опирается на спинку стула, стопы стоят на полу, монитор расположен на уровне глаз. Пить достаточно воды и регулярно питаться. Не использовать рабочее время без перерывов.

Ежегодно проходить профилактические осмотры.
Офисная работа сама по себе не является причиной болезни. Основной риск связан с длительной неподвижностью, неправильной организацией рабочего места и отсутствием полноценного отдыха.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

Минздрав ДНР

❤️ В администрации Краснолиманского муниципального округа к прекрасному светлому празднику святых мучениц Веры, Надежды, Любви и матери их Софии состоялась встреча для школьников и их родителей со священником из Красного Лимана.

Отец Сергий провел для ребят духовную беседу, проиллюстрировав свой рассказ о сотворении мира и основах христианского вероучения красочной презентацией. В ходе встречи обсуждались важные темы: любовь к ближнему, чувство благодарности и уважение к старшим.

🙏 Также священник рассказал о вере, надежде и любви, как главных христианских добродетелях, которые помогают человеку сохранять духовную силу и преодолевать любые жизненные испытания.

Встреча оказалась по-настоящему искренней и теплой. В завершение мероприятия ребята вручили подарок отцу Сергию, сделанный своими руками.

📸 ФАДН России приглашает всех желающих принять участие в X Международном фотоконкурсе «Русская цивилизация»!

«В 2026 году конкурс проходит в Год единства народов России. И это особенно символично, ведь именно через культуру, традиции и истории людей мы лучше всего видим, насколько, с одной стороны, разнообразна, а с другой — едина наша Родина», — отметил руководитель ФАДН России Игорь Баринов.

Работы на Международный фотоконкурс “Русская цивилизация” принимаются в 7 номинациях: «Уникальная природа», «Лица и поколения», «Традиции большой страны», «Архитектура и скульптура», «Духовные скрепы», «Семейные ценности», специальная номинация ФГБУ «Дом народов России», а также Гран-При за лучшую фотографию и Приз зрительских симпатий.

🙏 Присоединяйтесь к фотоконкурсу и покажите, какой вы видите нашу страну!

👉 Прием заявок продлится до 12 октября на сайте фотоконкурса.

Внимание: антитеррористическая безопасность!

❗Антитеррористическая безопасность – это комплекс действий, направленный на предотвращение, пресечение и минимизацию последствий актов терроризма. Она охватывает все сферы жизни, от государственных структур до частных организаций и отдельных граждан.

Эффективно бороться с угрозой терроризма можно только тогда, когда большинство граждан знает, как предотвратить теракты и защитить себя при их совершении.

Как защитить себя и близких смотрите в карточках. 👆👆👆

👉 Памятку по антитеррористической безопасности читайте на сайте муниципального округа.

🏡 ЭСКРОУ-СЧЁТ — это специальный счёт в банке, на котором размещаются денежные средства заказчика до момента окончания строительства.

Деньги перечисляются подрядчику только после подтверждения выполнения работ, что снижает риски неисполнения обязательств и недостроя.

✅ Преимущества использования эскроу-счёта:
• можно оформить ипотеку, в том числе на льготных условиях, или использовать материнский капитал;
• счёт не могут арестовать, даже если у владельца есть неоплаченные штрафы, налоги или долги;
• при использовании эскроу можно получить налоговый вычет, как имущественный, так и по ипотечным процентам.

Подробнее смотрите в видео 👆👆👆

🌐 О процессе строительства с использованием эскроу-счёта читайте на сайте Краснолиманского муниципального округа.

Папа — это мужчина по отношению к своим детям. Это не только биологический родитель, но и значимая фигура в жизни ребёнка, которая выполняет множество ролей: защитника, примера для подражания, наставника и источника эмоциональной поддержки.

Значение слова
В лексическом значении папа — это родитель-мужчина, тот, кто зачал ребёнка, а также тот, кто осуществляет заботу о его воспитании.

Роль в семье и воспитании
Папа играет важную роль в жизни ребёнка, влияя на его развитие:
Эмоциональная опора. Его поддержка помогает детям чувствовать себя защищёнными и развивать уверенность в себе.

Пример для подражания. Дети учатся у отца таким качествам, как ответственность, решительность, справедливость, умение заботиться о близких. Для мальчика отец часто становится образцом того, каким мужчиной хочется стать, а для девочки — ориентиром в отношениях с мужчинами.

Участие в воспитании. Папа может помогать с учёбой, проводить время с детьми, играть, развивать их интересы и навыки.

Установление границ. Правила и границы, которые задаёт отец, помогают детям понять, что такое хорошо и что такое плохо, и формируют ответственность.

Передача знаний и опыта. Отец делится своими умениями (например, в ремонте, вождении), рассказывает о своей профессии, что помогает ребёнку сориентироваться в жизни.

Правовой статус
С точки зрения закона, отец — это родитель, который имеет определённые права и обязанности по отношению к ребёнку. Эти права и обязанности равны правам и обязанностям матери и регулируются Семейным кодексом РФ. Отец имеет право на общение с ребёнком, участие в его воспитании и решении вопросов образования, а также обязанность содержать несовершеннолетних детей.

Психологический аспект
Выбор обращения к родителю («папа», «отец», «батя») может отражать степень близости, доверия и характера отношений в семье. Например, «папа» часто ассоциируется с теплотой и близостью, тогда как «отец» может нести более формальный, иерархический оттенок.

Таким образом, папа — это не просто биологический родитель, но и ключевой взрослый, который во многом формирует личность ребёнка, его уверенность и представление о здоровых отношениях.

🔴 С 1 января 2024 г. в России работает программа долгосрочных сбережений. С её помощью вы можете накопить средства, чтобы в будущем, например:

▪️потратить их на обучение детей;
▪️внести первый взнос на покупку жилья;
▪️использовать их как дополнительный доход к будущей пенсии.

Негосударственный пенсионный фонд (НПФ), который вы выберете, будет инвестировать ваши средства, чтобы приумножить сбережения.

❗При выполнении определённых условий вы получите от государства прибавку к своим сбережениям.

Подробнее смотрите в карточках. 👆👆👆