РСК "Олимпийский", ДНР

Зачем спортсмену в тренажерке инструктор (читать до конца!
😁)

Казалось бы, всё просто: бери железо тяжелее, тяни сильнее и дыши!
Но давайте честно: без наставника зал превращается в дорогой клуб по селфи, где вы 40 минут позируете, 10 минут пьете воду и 5 минут обреченно смотрите на гантели, пытаясь вспомнить: «А зачем я вообще здесь?»

💪Инструктор — это ваш персональный архитектор боли и бешеной мотивации. Когда вы лежите на скамье, а внутренний голос нежно шепчет: «Слушай, 40 кг — это же почти 50, давай закончим на этом...», он видит вас насквозь. Его «мотивация» — это не цитаты из пабликов, а жесткое: «Либо дожимаешь подход, либо бежишь на кардио до закрытия клуба!»

В этот момент он становится вашим «личным демоном» и лучшим другом в одном флаконе. Его фразы — «Соберись, ты сейчас похож на вареный пельмень!» или «Твоя лень тяжелее этого блина!» — бьют по самолюбию очень мощно.

💪Инструктор обладает магией: он находит слова, которые заставляют вас ненавидеть его в моменте, но обожать результат в зеркале. Вы можете закатывать глаза и мечтать о его внезапном отпуске, но именно его яростное «Давай еще два, не позорься!» заставляет ваши мышцы расти, а не просто привыкать к дивану.

💪Инструктор нужен не для того, чтобы подстраховать штангу.
Он нужен, чтобы вы не смогли договориться со своей ленью и превратить тренировку в «имитацию деятельности».

Даже если этот путь сопровождается с трудом сдерживаемым желанием легонько швырнуть в наставника блином от штанги 😁

Уверена, что вы уже нарисовали образ этого человека у себя в воображении.
И у нас для вас такой есть! Точнее такая - Татьяна Александровна.

Приходите к нам и познакомитесь с обладателем наград, которые на фото вверху ☝️ и титулами, которые перечислены внизу 👇

🏆Специалист по кроссфиту и тренажёрному залу;
🏆Мастер спорта России по спортивной акробатике;
🏆Победитель кроссфита;
🏆Финалист кубка России по фитнесу.

🔥 Сегодня Донбасс вместе со всей Россией отмечает День воссоединения!

Коллеги из Mash на Донбассе вспомнили, что эдакого новые регионы внесли в копилку нашей необъятной Родины.

30 сентября 2022 года - Мы возвращаемся домой 🇷🇺

Что важно знать тренерам и родителям спортсмена?🧐

❓Какой врач выдает медицинское заключение, позволяющее заниматься спортом

❓Какой медицинский документ является основанием для допуска спортсмена к тренировочной и соревновательной деятельности

❓Кто может быть допущен к занятиям физической культурой и спортом по заключению педиатра или терапевта, выданного по результатам периодического или профилактического медицинского осмотра или диспансеризации

На эти и другие вопросы отвечает в карточках Донецкий врачебно-физкультурный диспансер👆

Листайте карусель и делитесь информацией 🤝

Да да.
Мы снова о пользе утренней разминки 👍
Быть может кто-то начнет новую жизнь с понедельника?😎

«7 вещей, которые нужны мозгу каждый день после 40»
Память, внимание и ясность мышления зависят не от одного «секретного упражнения», а от того, что мы регулярно делаем каждый день.

В памятке собраны 7 важных направлений:
• движение;
• качественный сон;
• умственная нагрузка;
• питание и вода;
• контроль показателей здоровья;
• общение;
• восстановление и снижение стресса.

Самое главное — не пытаться изменить всё сразу. Выберите хотя бы 1–2 пункта и начните с них уже сегодня.

❗️Сохраните эту памятку себе, а лучше сделайте репост на свою страницу — так она не потеряется и будет всегда под рукой.
И обязательно поделитесь с близкими. Возможно, кому-то из них эта простая памятка тоже окажется очень полезной

❓А какой из этих 7 пунктов вам сейчас сложнее всего соблюдать регулярно?

Стартовало народное голосование Международной Премии #МЫВМЕСТЕ

Донецкая Народная Республика — в числе регионов-финалистов!

Наши проекты доказали, что сила духа и желание помогать не знают границ.

Сейчас судьба участников зависит от каждого из нас.
До 15 октября проходит народное голосование. Тот, кто наберет больше всего голосов, получит специальную номинацию «Народное признание».

👉 Как проголосовать?
Переходите по ссылке в мессенджер MAX:
clck.ru/3Vq88S

Давайте покажем сплоченность нашего региона!
Поддержите наших финалистов, ведь каждый голос — это признание их важного труда.

Все знают о пользе утренней разминки, но только сильные духом её делают каждое утро 😁

Будь сильным! Начни завтрашнее утро с простого 👍

Для тех, кто сейчас в офисе ❗️
Шея + Плечи по 20 секунд = 120 сек = 2 минуты = Большая польза 👍

⚽Официальный канал ГБУ РСК "Олимпийский" в мессенджере МАХ https://max.ru/id9309013178_gos


✅Официальный канал Главы ДНР Дениса Пушилина max.ru/PushilinDenis


✅Официальный канал Администрации Главы и Правительства Донецкой Народной Республики max.ru/AG_DPR


⚽Официальный канал Министерства спорта и туризма ДНР max.ru/mmst_dnr_group


Полезное в МАХе
👉"Навигатор ДНР" max.ru/donetskaya_narodnaya_respublika_bot


🏪«МФЦ ДНР» max.ru/mftsdnr


🚑Чат-бот "Запись к врачу" max.ru/miac_dnr_bot


💊Бот "Заказ льготных лекарств" max.ru/lgotnie_lekarstva_dnr_bot

Защита от мошенников в сети — на Госуслугах
На Едином портале госуслуг работает цифровой сервис «Защита от мошенников в сети». Он поможет восстановить доступ к учетной записи, если данные уже попали к мошенникам, а также заранее принять меры для защиты себя и своих близких.

Сервис предлагает два основных сценария:
«Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам»
Если вы уже сообщили мошенникам пароль или код из СМС, сервис подскажет, что делать, чтобы восстановить контроль над учетной записью.

«Я хочу защититься от мошенников в сети»
Здесь собраны способы профилактики мошенничества:
• самозапрет на получение кредитов и займов;
• запрет на действия с недвижимостью без личного участия собственника;
• запрет на оформление договоров мобильной связи от вашего имени;
• защита учетной записи с помощью доверенного контакта;
• рекомендации при подозрительных телефонных звонках;
• советы по защите от финансового мошенничества;
• чек-лист цифровой гигиены.

Отдельные рекомендации подготовлены для детей и пожилых людей — групп, которые особенно часто сталкиваются с цифровыми угрозами.

Кроме того, на странице доступны полезные инструменты:
✅ обучающие курсы по цифровой грамотности — от резервного копирования данных до распознавания дипфейков;
база мошеннических схем с описанием актуальных способов обмана;
✅тест, который поможет проверить свои знания в области цифровой безопасности;
✅ раздел «Кибербезопасность — это просто!» с рекомендациями по защите от фишинга, созданию надежных паролей, безопасности мобильных устройств и телефонному мошенничеству.

Также можно найти полезные ссылки для проверки кредитной истории и оформленных SIM-карт, сообщения о подозрительных звонках и вредоносных интернет-ресурсах, обращения в МВД и получения юридической помощи.

Сохраните сервис, чтобы он был под рукой:
«Защита от мошенников в сети» на Госуслугах: clck.ru/3MAsnH


Полезные разделы:
Обучающие курсы: clck.ru/3VsXMs

База мошеннических схем: clck.ru/3SmHcZ

Тест по цифровой грамотности: clck.ru/3Sqsya

«Кибербезопасность — это просто!»: clck.ru/3R3ayd


Главное правило: никому не сообщайте пароли, коды из СМС и данные для входа в учетные записи — даже если звонящий представляется сотрудником банка, полиции или другой организации.