ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ: ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ РОДИТЕЛЯМ
В начале сентября в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Это хороший повод напомнить, что правильный распорядок дня помогает сохранять энергию, внимание и хорошее настроение.
Утро должно быть спокойным. Используйте мягкий будильник, делайте с ребёнком лёгкую зарядку - это запускает обмен веществ и даёт бодрость. Начинайте утро со стакана воды и полноценного завтрака - каша, яйца или творог обеспечат энергией на весь день.
Сон - основа здоровья. Детям 6–10 лет нужно 9–11 часов сна, подросткам 11–14 лет - 8–10 часов, старшеклассникам - не менее 8. Недосып снижает внимание, память и иммунитет. Чтобы сон был качественным, за час до сна уберите гаджеты, проветрите комнату и введите вечерний ритуал: чтение книги или спокойный разговор.
Здоровый режим - это залог успешной учёбы и хорошего самочувствия. 🍎🏃
В начале сентября в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Это хороший повод напомнить, что правильный распорядок дня помогает сохранять энергию, внимание и хорошее настроение.
Утро должно быть спокойным. Используйте мягкий будильник, делайте с ребёнком лёгкую зарядку - это запускает обмен веществ и даёт бодрость. Начинайте утро со стакана воды и полноценного завтрака - каша, яйца или творог обеспечат энергией на весь день.
Сон - основа здоровья. Детям 6–10 лет нужно 9–11 часов сна, подросткам 11–14 лет - 8–10 часов, старшеклассникам - не менее 8. Недосып снижает внимание, память и иммунитет. Чтобы сон был качественным, за час до сна уберите гаджеты, проветрите комнату и введите вечерний ритуал: чтение книги или спокойный разговор.
Здоровый режим - это залог успешной учёбы и хорошего самочувствия. 🍎🏃