ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ: КАК ДВИЖЕНИЕ ВОЗВРАЩАЕТ ЛЕГКИМ СВОБОДУ
Мы продолжаем рассказывать о здоровье, и сегодня речь о том, что знакомо почти каждому - о сидячем образе жизни.
Когда мы подолгу остаемся в одной позе, диафрагма работает вполсилы. Верхняя часть грудной клетки зажимается, и легкие перестают расправляться в полную меру. Их жизненная емкость, тот самый объем воздуха, который мы способны вдохнуть, постепенно снижается. Легкие словно забывают, как дышать свободно.
К этому добавляется замедление кровотока в легочной ткани и потеря эластичности альвеол. Если день за компьютером длится больше восьми часов, дыхательная система переходит в режим экономии. Результат - одышка при самой небольшой нагрузке и ощущение, что воздуха постоянно не хватает.
Хорошая новость в том, что исправить это под силу каждому. Достаточно простого правила: каждые 45 минут вставайте из-за стола и делайте легкую разминку. Потянитесь, пройдитесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Эти маленькие паузы возвращают легким подвижность, а вам - энергию.
Движение - это не только про мышцы. Это про дыхание, про ясность мысли и про то, как вы чувствуете себя каждый день. Начните с малого уже сегодня и ваши легкие скажут вам спасибо.
Мы продолжаем рассказывать о здоровье, и сегодня речь о том, что знакомо почти каждому - о сидячем образе жизни.
Когда мы подолгу остаемся в одной позе, диафрагма работает вполсилы. Верхняя часть грудной клетки зажимается, и легкие перестают расправляться в полную меру. Их жизненная емкость, тот самый объем воздуха, который мы способны вдохнуть, постепенно снижается. Легкие словно забывают, как дышать свободно.
К этому добавляется замедление кровотока в легочной ткани и потеря эластичности альвеол. Если день за компьютером длится больше восьми часов, дыхательная система переходит в режим экономии. Результат - одышка при самой небольшой нагрузке и ощущение, что воздуха постоянно не хватает.
Хорошая новость в том, что исправить это под силу каждому. Достаточно простого правила: каждые 45 минут вставайте из-за стола и делайте легкую разминку. Потянитесь, пройдитесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Эти маленькие паузы возвращают легким подвижность, а вам - энергию.
Движение - это не только про мышцы. Это про дыхание, про ясность мысли и про то, как вы чувствуете себя каждый день. Начните с малого уже сегодня и ваши легкие скажут вам спасибо.