🛡 Краткая памятка: как защититься от гриппа и ОРВИ в повседневной жизни
✅ Мойте руки с мылом 20–30 секунд или используйте антисептик — особенно после контакта с дверными ручками, поручнями, кнопками лифта.
✅ При кашле и чихании прикрывайтесь одноразовой салфеткой или сгибом локтя, не ладонью.
✅ Не трогайте лицо грязными руками — так вирусы легче попадают в организм.
✅ Держите дистанцию (1–1,5 м) от людей с признаками простуды и по возможности избегайте переполненных мест в сезон заболеваемости.
✅ Чаще бывайте на свежем воздухе и проветривайте помещения — даже 5–10 минут снижают концентрацию вирусов.
✅ Поддерживайте здоровый образ жизни: высыпайтесь, питайтесь сбалансированно, будьте физически активны.
✅ Сделайте прививку от гриппа до начала эпидсезона (сентябрь–октябрь) — после консультации с врачом.

💬 Помните: памятка носит рекомендательный характер. При симптомах болезни обязательно проконсультируйтесь с врачом.
#Профилактика #Здоровье #Грипп #ОРВИ