❤️ 28 сентября — 4 октября 2026: Неделя ответственного отношения к сердцу
С 28 сентября по 4 октября 2026 года Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к сердцу, приуроченную к Всемирному дню сердца (29 сентября). Это отличный повод вспомнить о том, что наше сердце требует внимания каждый день.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире — ежегодно они уносят более 20 млн жизней. При этом ситуация в России постепенно улучшается: доля смертей от болезней сердца впервые опустилась ниже 50% (раньше приближалась к 60%). Но расслабляться рано: количество обращений с артериальной гипертензией выросло на 5%, а со стенокардией и ИБС — на 4%.
Что повышает риск?
🔹 Повышенное артериальное давление — главный враг сосудов
🔹 Высокий холестерин и сахар в крови — часто протекают бессимптомно
🔹 Курение и злоупотребление алкоголем
🔹 Малоподвижный образ жизни и лишний вес
🔹 Хронический стресс и недостаток сна
5 простых шагов для здорового сердца:
1️⃣ Двигайтесь — ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной активности в неделю (прогулка в бодром темпе тоже подойдёт)
2️⃣ Питайтесь с умом — больше овощей, фруктов, рыбы; меньше соли (до 5 г/день), сахара и трансжиров
3️⃣ Откажитесь от курения — уже через год без сигарет риск ИБС снижается вдвое
4️⃣ Контролируйте давление, холестерин и глюкозу — знайте свои цифры!
5️⃣ Управляйте стрессом — качественный сон 7–8 часов, хобби, прогулки
💡 Не игнорируйте тревожные сигналы: боль в груди, одышку при обычной нагрузке, отёки ног, постоянную усталость. Многие болезни сердца развиваются бессимптомно — ранняя диагностика спасает жизни.
Позаботьтесь о себе и близких — запишитесь на диспансеризацию и проверьте своё сердце! 💪
С 28 сентября по 4 октября 2026 года Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к сердцу, приуроченную к Всемирному дню сердца (29 сентября). Это отличный повод вспомнить о том, что наше сердце требует внимания каждый день.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире — ежегодно они уносят более 20 млн жизней. При этом ситуация в России постепенно улучшается: доля смертей от болезней сердца впервые опустилась ниже 50% (раньше приближалась к 60%). Но расслабляться рано: количество обращений с артериальной гипертензией выросло на 5%, а со стенокардией и ИБС — на 4%.
Что повышает риск?
🔹 Повышенное артериальное давление — главный враг сосудов
🔹 Высокий холестерин и сахар в крови — часто протекают бессимптомно
🔹 Курение и злоупотребление алкоголем
🔹 Малоподвижный образ жизни и лишний вес
🔹 Хронический стресс и недостаток сна
5 простых шагов для здорового сердца:
1️⃣ Двигайтесь — ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной активности в неделю (прогулка в бодром темпе тоже подойдёт)
2️⃣ Питайтесь с умом — больше овощей, фруктов, рыбы; меньше соли (до 5 г/день), сахара и трансжиров
3️⃣ Откажитесь от курения — уже через год без сигарет риск ИБС снижается вдвое
4️⃣ Контролируйте давление, холестерин и глюкозу — знайте свои цифры!
5️⃣ Управляйте стрессом — качественный сон 7–8 часов, хобби, прогулки
💡 Не игнорируйте тревожные сигналы: боль в груди, одышку при обычной нагрузке, отёки ног, постоянную усталость. Многие болезни сердца развиваются бессимптомно — ранняя диагностика спасает жизни.
Позаботьтесь о себе и близких — запишитесь на диспансеризацию и проверьте своё сердце! 💪