Академия здоровья доктора Шишонина

💬 Лишний вес и повышенное давление: что здесь причина, а что следствие?

➡️ Лишний вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может способствовать повышению давления. Но что, если на массу тела влияют не только питание и количество движения, но и механизмы регуляции, которые находятся в головном мозге?

🤔 В новой лекции доктор Шишонин разбирает эту взаимосвязь и объясняет, почему важно обратить внимание на несколько процессов.

➡️ Гипоталамус и гипофиз. Эти структуры участвуют в регуляции гормональной системы и пищевого поведения. Их работа связана с процессами, которые влияют на состояние организма.
➡️ Пищевые привычки. Почему нас тянет к сладкому, откуда берётся желание перекусить даже без выраженного чувства голода и почему порой так трудно изменить привычный рацион?
➡️ Физическая активность. Недостаток движения влияет на состояние организма и способствует набору веса. При этом привычка больше сидеть и меньше двигаться может закрепляться, превращаясь в часть повседневного образа жизни.

❓ Почему борьба с лишними килограммами — это не только вопрос силы воли? Как стресс и наши привычки влияют на пищевое поведение? И почему гипертонию и лишний вес стоит рассматривать не по отдельности, а в контексте взаимосвязанных процессов?

Смотрите полную лекцию по ссылке ➡️ https://vk.ru/video-236969255_456239109
Или на Ютуб ➡️ https://youtu.be/Mf5eRJkWDLU

🔔 Если материал был полезен, ставьте лайк, отправляйте ролик близким и пишите комментарии.

Курс «Жизнь без гипертонии»: https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_giper&utm_content=post09.10

🍽 Грыжа и лишний вес: зачем обсуждать питание, если болит спина?

➡️ Когда болит поясница, хочется понять, как облегчить боль и какие движения безопасны. А разговор о питании может раздражать: «У меня проблема со спиной. При чём здесь мой вес?»

❗️ Связь действительно есть. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на спину. При этом из-за боли бывает сложнее двигаться: прогулки становятся реже, от привычной активности приходится отказываться.

Но совет «просто похудейте» не объясняет, что делать со спиной сейчас.

❓ Можно ли больше ходить? Как справляться с домашними делами? С чего начать физическую активность, если боишься усилить боль?

Вопросы питания тоже заслуживают внимания. Не ради выбора очередной диеты, а чтобы понять, как рацион связан со здоровьем тканей и обеспечением их необходимыми веществами.

❗️ В курсе «Грыжи и протрузии поясницы» Академии здоровья доктора Шишонина разбираем:
— как подходить к повседневным нагрузкам с учётом своего состояния;
— как постепенно вводить подходящую физическую активность;
— какие вопросы о боли и допустимых нагрузках обсудить с врачом;
— как межпозвонковые диски получают питательные вещества;
— какие особенности рациона могут неблагоприятно влиять на здоровье тканей, а какие обеспечивают организм веществами для их поддержания и восстановления.

❌ Мы не разбираем диеты и методы похудения. Говорим о питании как об одной из составляющих заботы о спине, вместе с движением и подходящими нагрузками. При этом отдельные продукты не могут устранить грыжу или восстановить повреждённый диск.

❗️ Если после диагноза у вас осталось больше вопросов, чем ответов, курс поможет упорядочить знания и лучше ориентироваться в вопросах здоровья поясницы.

Посмотрите, что входит в курс «Грыжи и протрузии поясницы».

Перейти к программе курса ➡️ https://doctor.shishonin-academy.ru/page-course-grizi-protruzii/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_grizi&utm_content=post09.10

*Оплатить курс можно в рассрочку.

*Курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Не изменяйте назначенное лечение самостоятельно.

🍽 Давайте поговорим о питании и о том, как оно связано с работой нашего организма.

Мы каждый день едим, испытываем голод и насыщение, двигаемся и отдыхаем, но не всегда задумываемся, сколько процессов стоит за этими привычными действиями. На аппетит, обмен веществ и наше пищевое поведение влияет гораздо больше, чем может показаться.

Собрали несколько интересных фактов, которые помогут лучше понять свой организм 👇

➡️ Жевать еду приходится не только ради удобства — скорость приёма пищи может влиять на насыщение
Сигналы о насыщении поступают не мгновенно, поэтому очень быстрое питание может способствовать тому, что человек съест больше до появления ощущения сытости.

➡️ Недостаток сна и пищевое поведение
После недосыпа может сильнее хотеться калорийной пищи и сложнее контролировать аппетит.

➡️ Жировая ткань — это не просто «склад лишних калорий»
Она участвует в энергетическом обмене, терморегуляции, эндокринной регуляции, защите органов и взаимодействии с иммунной системой.

➡️ Жир откладывается в организме не одинаково
Висцеральный жир, который окружает внутренние органы, метаболически активнее подкожного. Его избыток связан с повышенным риском нарушений обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний.

➡️ Аппетит и голод — не одно и то же
Голод связан с физиологической потребностью в энергии, а аппетит может возникать под влиянием запаха, вида еды, привычки, эмоций и других факторов.

➡️ Размер посуды действительно может влиять на размер порции
В экспериментах с пищевым поведением люди часто накладывают больше еды в большую посуду. Это один из примеров того, как окружающая среда влияет на питание.

➡️ Организм расходует энергию не только на физическую активность
Энергия необходима для дыхания, работы сердца и мозга, поддержания температуры тела и других процессов даже в состоянии покоя.

🔔 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропускать важную информацию:
➡️ ВКонтакте — https://vk.ru/shishonin_academy
➡️ YouTube — https://www.youtube.com/@shishonin_academy

🤔 Болит плечо или рука? Причина может быть в шее.

⬆️ В новом ролике доктор Шишонин объясняет, почему такое происходит и почему при подобных симптомах важно обратить внимание на шейный отдел позвоночника.

🔔 Напоминаем, что в наших социальных сетях вышла большая лекция про грыжи и протрузии шейного отдела позвоночника, в которой доктор подробно разбирает, как формируются эти изменения, чем протрузия отличается от грыжи и что происходит с межпозвонковым диском по мере развития процесса.

➡️ Почему диск постепенно теряет свои свойства? Как одни изменения могут переходить в другие? И какие симптомы могут сопровождать этот процесс?

💜 Смотрите полную лекцию по ссылке в ВК: https://vk.ru/video-236969255_456239103
Или на Ютуб: https://youtu.be/yFfuiWSs4ak

Курс «Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь»: https://doctor.shishonin-academy.ru/page-course-grizi-protruzii/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_grizi&utm_content=post07.10

*Оплатить курс можно в рассрочку.

💬 Правильно ли вы измеряете давление? Проверьте свои привычки

👉 Если тонометр показывает разные значения, дело не всегда в приборе. Возможно, вы измерили давление сразу после домашних дел, держали руку на весу или надели манжету поверх одежды. Такие привычные мелочи могут повлиять на результат.

Ниже несколько правил домашнего контроля. Отметьте те, которые вы соблюдаете:

✅ Перед измерением отдыхаю не менее пяти минут. Не надеваю манжету сразу после ходьбы, уборки или физической нагрузки.
✅ Сижу с опорой для спины. Стопы стоят на полу, ноги не скрещены.
✅ Кладу руку на стол. Она расслаблена, середина манжеты находится на уровне сердца.
✅ Надеваю манжету на обнажённое плечо. Одежда не мешает и не пережимает руку.
✅ Проверяю размер манжеты. Обхват плеча соответствует диапазону, указанному производителем.
✅ Во время измерения не разговариваю и не двигаюсь.
✅ Знаю, какую руку использовать. Сравнил показатели на обеих руках и для дальнейшего контроля выбрал ту, на которой они устойчиво выше.
✅ Записываю оба результата. Делаю два измерения с интервалом около минуты, не выбираю только меньшее значение.

👆 Если какие-то пункты остались без отметки, начните с них при следующем измерении. Одинаковые условия помогут получать сопоставимые результаты и видеть, как давление меняется в разные дни. Если заметная разница между руками повторяется, сообщите об этом врачу.

❗️ Домашний контроль даёт важную информацию. Но цифры на экране не объясняют, как работают сердце и сосуды, почему давление повышается и как с ним связан образ жизни.

Разобраться в этих вопросах поможет образовательный курс «Жизнь без гипертонии» Академии здоровья доктора Шишонина.

В программе последовательно рассматриваем:
👉 механизмы повышения артериального давления;
👉 работу сердца и сосудов;
👉 роль физической активности и повседневных привычек в поддержании здоровья.

Видеоуроки дополняют практические задания и учебные материалы. Вы можете заниматься онлайн в удобном темпе, повторять темы и закреплять знания.

Курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Не изменяйте назначенное лечение самостоятельно.

Подробнее о курсе: https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_giper&utm_content=post06.10

💬 Когда после обследования в заключении появляются слова «протрузия» или «грыжа», один вопрос быстро сменяется десятком других: откуда это взялось, почему болит и что будет дальше?

❗️ В новой лекции доктор Шишонин подробно разбирает, что происходит с межпозвонковыми дисками и почему возникают дегенеративные изменения.

❓ Как диск получает питание? Что происходит с ним по мере развития изменений? Почему формируются протрузии и грыжи? И почему при проблемах в шейном отделе боль может ощущаться не только в самой шее, но и распространяться на плечо или руку?

➡️ Отдельно доктор рассказывает об особенностях шейного отдела позвоночника, его мышцах, сосудах и нервных структурах.

Смотрите полную лекцию по ссылке: https://vk.ru/video-236969255_456239103
Или на Ютуб: https://youtu.be/yFfuiWSs4ak

🔔 Если материал был полезен, ставьте лайк, отправляйте ролик близким и пишите комментарии.

Курс «Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь»:
https://doctor.shishonin-academy.ru/page-course-grizi-protruzii/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_grizi&utm_content=post02.10

❓ Обнаружили грыжу в пояснице — теперь нельзя двигаться и поднимать тяжести?

😱 После такого диагноза начинаешь осторожничать даже дома. Раньше наклонился за сумкой и пошёл дальше. Теперь сначала думаешь: а вдруг снова заболит? Можно ли делать зарядку? Как понять, какое упражнение подходит, а с каким лучше повременить?

➡️ В прошлом посте мы рассказали о факторах риска развития межпозвонковых грыж. Но знать их мало. Хочется понять, что происходит именно с вашей спиной и как выстраивать движение дальше, не действуя наугад.

🔔 Этому посвящён образовательный курс Академии здоровья доктора Шишонина «Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь при диагнозе».

➡️ Курс начинается с основ: как устроена поясница, как формируются грыжи и протрузии, что может влиять на состояние спины. Эти знания помогут внимательнее относиться к нагрузкам и привычкам, которые от вас зависят.

➡️ Затем — практика. Вы разберёте, как планировать посильную активность, какие упражнения требуют осторожности при боли в пояснице и на что обращать внимание в технике движений. В курсе упражнения показаны подробно: важно понимать не только что делать, но и как выполнять каждое движение без вреда для своего здоровья.

💬 После теоретических тем предусмотрены задания для самопроверки. Они помогают остановиться, вспомнить главное и закрепить знания, прежде чем переходить дальше.

👍 Такой подход лежит в основе программ Академии: сначала разобраться в теме, затем учиться применять знания в повседневной жизни. Без спешки и попыток повторить нагрузку, к которой вы пока не готовы.

❗️ Грыжа — не повод навсегда отказываться от активного образа жизни. Если хотите понять, с чего начать и как устроено обучение, посмотрите программу курса: https://doctor.shishonin-academy.ru/page-course-grizi-protruzii/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_grizi&utm_content=post01.10

Курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение.

☝️ «Сиди ровно», «не сутулься», «не поднимай тяжёлое» — такие советы старших мы помним с детства. А когда сами становимся родителями, говорим эти же слова своим детям.

➡️ Но одной правильной осанки для здоровья позвоночника недостаточно. На его состояние влияет множество факторов — от уровня физической активности и особенностей ежедневных нагрузок до состояния мышц и образа жизни в целом.

Какие из них могут повышать риск развития межпозвонковых грыж и что можно сделать для профилактики? Разобрали основные моменты в карточках. Сохраняйте и отправляйте близким.

❗️ Продолжим тему в новой лекции, которая совсем скоро выйдет в наших социальных сетях. В ней поговорим, почему возникают грыжи в шейном отделе позвоночника, как могут проявляться и на что стоит обратить внимание.

💬 Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную информацию.

Профилактика — лишь первый шаг. Не менее важно понимать, как вести себя, если грыжа или протрузия уже обнаружены. Этой теме посвящён курс «Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь», где подробно разбираем состояние позвоночника, физическую активность и принципы безопасной нагрузки.

Узнать больше о курсе: https://doctor.shishonin-academy.ru/page-course-grizi-protruzii/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post30.09

🤔 Почему давление вечером выше, чем утром?

➡️ Вы измеряете давление в разное время и видите разные цифры. Иногда понятно, что день был напряжённым или вы не выспались. Иногда объяснения не находится — и хочется понять, какие изменения обычны, а какие стоит обсудить с врачом.

😢 Давление не остаётся одинаковым в течение дня. На него влияют нагрузка, сон, волнение и другие обстоятельства. По одному измерению нельзя определить причину изменения показателей. Если повышенные значения повторяются, запишите результаты и покажите их врачу.

👨‍⚕️ На приёме врач поможет оценить ваше состояние и при необходимости назначит обследование или лечение. А вопросы о том, как вообще работает давление, часто остаются и после консультации.

❓ Что означают две цифры на тонометре? Почему показатели меняются в течение дня? Как образ жизни может влиять на давление?

Эти темы последовательно разбирают врачи и специалисты «Академии здоровья доктора Шишонина» на образовательном курсе «Жизнь без гипертонии». Вы начнёте с основ, затем перейдёте к вопросам образа жизни и практическим занятиям. Материалы можно изучать в удобном темпе и возвращаться к ним, когда нужно освежить знания.

❗️ Курс поможет лучше ориентироваться в теме давления и осмысленнее обсуждать свои вопросы с лечащим врачом.

Посмотрите программу курса «Жизнь без гипертонии» и оформите доступ: https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=group2_giper&utm_content=post29.09

Курс носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или назначенное лечение.

🩺 Давление снизили. А лучше не стало. Как такое возможно?

➡️ Ситуация, которая действительно может поставить в тупик: показатели на тонометре стали ниже, а неприятные ощущения всё ещё остаются. Значит ли это, что с давлением всё уже в порядке? И почему самочувствие не всегда меняется вместе с цифрами?

👆 На этот вопрос отвечает доктор Шишонин.

А если хотите разобраться в теме подробнее — у нас вышли два полноценных выпуска с разбором мифов о гипертонии.

Первую часть с мифами смотрите по ссылке
➡️ В ВК:
https://vkvideo.ru/video-236969255_456239090
➡️ Или на Ютуб: https://youtu.be/g04pPag8QSs

Вторая часть:
➡️ В ВК:
https://vk.ru/video-236969255_456239097
➡️ На Ютуб: https://youtu.be/qK29KQjf3jQ

Курс «Жизнь без гипертонии»: https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post28.09

🎞 Первый ролик с разбором мифов о гипертонии не остался без внимания — поэтому мы сняли продолжение и разобрали ещё несколько популярных утверждений.

➡️ Можно ли заранее считать себя «обречённым» на гипертонию, если она была у родителей?
➡️ Нужно ли отказываться от физических нагрузок при повышенном давлении?
➡️ Добились заветных 120/80 — значит, теперь всё в порядке?
➡️ И существует ли тот самый «чудо-метод», который раз и навсегда избавит от гипертонии?

💬 За каждым таким утверждением стоит гораздо больше, чем короткий ответ «да» или «нет».

👍 В новом выпуске доктор Шишонин подробно разбирает эти вопросы и объясняет, как всё обстоит на самом деле.

Ссылка на ролик в ВК: https://vkvideo.ru/video-236969255_456239097
Ссылка на ролик на Ютуб: https://youtu.be/qK29KQjf3jQ

💬 Обязательно смотрите до конца и делитесь своим мнением в комментариях. Ваш отклик помогает нам понимать, какие темы вам интересны и какие ролики стоит готовить дальше.

Первую часть с мифами смотрите по ссылке
➡️ В ВК:
https://vkvideo.ru/video-236969255_456239090
➡️ Или на Ютуб: https://youtu.be/g04pPag8QSs

Курс «Жизнь без гипертонии»: https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post24.09

💜 Сейчас мы воспринимаем цифры на тонометре как что-то совершенно привычное: надели манжету — и через несколько секунд узнали своё давление.

💬 Но за этими цифрами — почти 300 лет открытий, экспериментов и неожиданных методов лечения.

Собрали самые интересные факты ниже👇

👨‍⚕️ До 1628 года врачи не имели современного представления о кровообращении

Уильям Гарвей в 1628 году опубликовал работу, в которой показал, что сердце работает как насос, а кровь циркулирует по замкнутой системе.

До этого господствовала модель Галена, согласно которой кровь образовывалась в печени и расходилась по организму, а полноценного понимания циркуляции не было.

🩺 Первый способ измерить давление

Первое документированное измерение артериального давления провёл английский священник и исследователь Стивен Хейлс в 1733 году с помощью эксперимента на лошади.

Он вставил стеклянную трубку непосредственно в артерию и наблюдал, на какую высоту поднимается кровь.

🎓 Самый обычный сегодня тонометр — результат нескольких открытий

В 1896 году Сципионе Рива-Роччи создал манжету с надуваемой камерой, которая позволила неинвазивно измерять систолическое давление.

А в 1905 году Николай Коротков предложил выслушивать звуки артерии под манжетой — так стало возможно определять и диастолическое давление.

То есть привычные нам две цифры появились благодаря двум разным этапам развития метода.

🥵 Пирогенотерапия

До появления современных препаратов от гипертонии врачи прибегали к весьма необычным методам лечения. Одним из них была пирогенотерапия — пациентам вводили вещества, способные вызвать высокую температуру. Считалось, что такая реакция организма приводит к расширению сосудов, улучшению кровотока и в результате может способствовать снижению артериального давления.

🍽 Необычная диета

В 1940-х годах врач Уолтер Кемпнер предложил очень строгую рисово-фруктовую диету с резким ограничением соли. У некоторых пациентов она действительно снижала давление, однако рацион был настолько ограниченным, что соблюдать его долго было очень трудно.

😮 Атеросклероз оказался намного древнее, чем принято думать

Когда говорят о сосудистых заболеваниях, легко представить их исключительно проблемой современного образа жизни. Но компьютерная томография 137 мумий из четырёх древних популяций выявила признаки вероятного или определённого атеросклероза у 34% исследованных мумий.

💬 За столетия изменились методы, приборы и подходы к лечению. Но главный вопрос остался: как не просто снижать давление, а научиться им управлять? Ответ — в курсе «Жизнь без гипертонии»: https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post23.09

🍔 Стресс, перекусы, еда на ходу, мало движения… Современный ритм жизни легко затягивает в такой сценарий.

😓 Когда напряжение становится привычным, мы можем чаще искать утешение в еде, есть без особого контроля и почти не замечать, сколько и как именно едим.

👆 В новом ролике доктор Шишонин рассказывает, как стресс связан с изменением пищевого поведения и почему на эту связь важно обращать внимание.

💜 Полный разбор популярных мифов о гипертонии уже вышел на нашем канале. Обязательно посмотрите выпуск целиком и возьмите информацию на заметку.

➡️ Смотрите видео в ВК: https://vkvideo.ru/video-236969255_456239090
➡️ Или на Ютуб: https://youtu.be/g04pPag8QSs

Курс «Жизнь без гипертонии»:
https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post21.09

Измерили давление ➡️ Увидели высокую цифру ➡️ Перемерили ➡️ Ещё раз ➡️ А цифры каждый раз разные.

🤔 Что происходит? Давление действительно скачет или вы просто неправильно его измеряете?

На результат может повлиять гораздо больше внешних факторов, чем кажется.

👆 Собрали несколько важных моментов, которые помогут избежать распространённых ошибок.

💬 Но правильное измерение давления — только часть большой темы. А сколько ещё разных мифов и заблуждений о гипертонии нам приходится слышать.

❗️Что повышенное давление обязательно ощущается, что определённые цифры уже говорят о заболевании, что при нормальном самочувствии можно ни о чём не переживать… Таких убеждений очень много.

👍 Чтобы разобраться во всём этом и не запутаться в многочисленных советах и утверждениях, сняли новый ролик с доктором Шишониным.

Смотрите видео в ВК: https://vkvideo.ru/video-236969255_456239090
Или на Ютуб: https://youtu.be/g04pPag8QSs

Курс «Жизнь без гипертонии»:
https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post18.09

😱 Некоторые представления о гипертонии годами передаются из уст в уста и даже начинают восприниматься как очевидные факты.

❓ Но стоит ли верить всему, что мы привыкли слышать о повышенном давлении?

👇 В новом видео доктор Шишонин разбирает популярные мифы и рассказывает, что на самом деле стоит за этими утверждениями.

Ссылка на ролик: https://vkvideo.ru/video-236969255_456239090

🤷‍♀️ Причём речь не о каких-то абстрактных теориях. Это те самые убеждения, которые можно услышать от знакомых, встретить в интернете или даже использовать как объяснение собственных показателей.

Вот какие утверждения мы отправили на проверку ⬇️
➡️ «Гипертония обязательно начинается с симптомов»
➡️ «Повышенное давление у взрослых — это нормально»
➡️ «Это моё рабочее давление»
➡️ «Главное — контролировать верхний показатель»
➡️ «Давление поднимается из-за нервов»

Смотрите выпуск до конца — некоторые ответы могут оказаться совсем не такими очевидными, как кажется.

🤗 А мы уже думаем над продолжением.

Если вам понравился выпуск, поставьте 👍 и поделитесь публикацией. Если увидим много реакций и откликов, уже на следующей неделе снимем вторую часть и разберём новую партию мифов.

Курс «Жизнь без гипертонии»:

https://doctor.shishonin-academy.ru/hypertension-course/?utm_source=maxchannel&utm_medium=smm&utm_campaign=academy&utm_content=post16.09