Даже несколько полезных привычек, внедренных постепенно, могут заметно уменьшить нагрузку на сердце и сосуды и со временем помочь стабилизировать цифры на тонометре [1].
Например, DASH‑диета* с меньшим количеством соли, увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых в рационе, регулярная ходьба, отказ от курения и умеренное потребления алкоголя, работа со стрессом и качественный сон помогают снижать артериальное давление и усиливают эффект назначенных врачом препаратов [1].
Если хочется разобраться подробнее, — загляните на сайт «Если у вас есть сердце»: в статье «Питание для сердца: что такое DASH-диета» есть простые объяснения и ссылки на материалы, которые удобно сохранить себе, чтобы потом обсудить с врачом.
* (Dietary Approaches to Stop Hypertension, в переводе с английского языка — Диетологические подходы для лечения гипертонии).
❤️ Больше пользы — на сайте❤️
«Если у вас есть сердце» в Telegram
*****
[1] Артериальная гипертензия у взрослых. Клинические рекомендации 2024 / Российское кардиологическое общество, Министерство здравоохранения РФ. – Российский кардиологический журнал. – 2024. – Т. 29, № 9. – С. 230–329.
Например, DASH‑диета* с меньшим количеством соли, увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых в рационе, регулярная ходьба, отказ от курения и умеренное потребления алкоголя, работа со стрессом и качественный сон помогают снижать артериальное давление и усиливают эффект назначенных врачом препаратов [1].
Если хочется разобраться подробнее, — загляните на сайт «Если у вас есть сердце»: в статье «Питание для сердца: что такое DASH-диета» есть простые объяснения и ссылки на материалы, которые удобно сохранить себе, чтобы потом обсудить с врачом.
* (Dietary Approaches to Stop Hypertension, в переводе с английского языка — Диетологические подходы для лечения гипертонии).
❤️ Больше пользы — на сайте❤️
«Если у вас есть сердце» в Telegram
*****
[1] Артериальная гипертензия у взрослых. Клинические рекомендации 2024 / Российское кардиологическое общество, Министерство здравоохранения РФ. – Российский кардиологический журнал. – 2024. – Т. 29, № 9. – С. 230–329.