3 вещи, которые ты зря делаешь ради здоровья (срочно прекращай!)
Мы привыкли, что ЗОЖ — это про силу воли и страдания. Но опыт показал, что на самом деле всё наоборот.
Вот что я перестала делать, и стала чувствовать себя лучше:
1. Пить 2 литра воды насильно. Пила насильно, до тошноты. Организм сам скажет, когда ему нужна вода. Ориентируйся на цвет мочи (да, звучит грубо, но это факт) и жажду. Обезвоживание страшнее, чем «недопить норму».
2. Бегать по утрам, если ты «сова». Насилие над циркадными ритмами = стресс для сердца. Если тебе комфортно заниматься в 8 вечера — занимайся. Главное — регулярность, а не время суток.
3. Есть только «правильную» еду. Запретный плод сладок. Чем больше запрещаешь, тем сильнее срыв. Правило 80/20: 80% полезного, 20% — любимые вкусняшки. Так ты точно не сорвешься.
Мы привыкли, что ЗОЖ — это про силу воли и страдания. Но опыт показал, что на самом деле всё наоборот.
Вот что я перестала делать, и стала чувствовать себя лучше:
1. Пить 2 литра воды насильно. Пила насильно, до тошноты. Организм сам скажет, когда ему нужна вода. Ориентируйся на цвет мочи (да, звучит грубо, но это факт) и жажду. Обезвоживание страшнее, чем «недопить норму».
2. Бегать по утрам, если ты «сова». Насилие над циркадными ритмами = стресс для сердца. Если тебе комфортно заниматься в 8 вечера — занимайся. Главное — регулярность, а не время суток.
3. Есть только «правильную» еду. Запретный плод сладок. Чем больше запрещаешь, тем сильнее срыв. Правило 80/20: 80% полезного, 20% — любимые вкусняшки. Так ты точно не сорвешься.