🍽 А что сегодня в вашем меню заботы о себе?
Когда мы устаём, бывает сложно даже придумать, что могло бы нас порадовать.
И вместо отдыха мы снова листаем телефон, откладываем приятные занятия на выходные или обещаем себе: «Вот закончу все дела — тогда и отдохну».
Но забота о себе не обязательно должна быть чем-то масштабным. Иногда это пять минут тишины. Иногда — встреча с близким человеком. А иногда — возможность отменить планы и просто выспаться.
💜 Предлагаем небольшую психологическую практику: составьте своё меню заботы о себе
Посмотрите на иллюстрации и попробуйте придумать собственные варианты для каждого раздела.
Запишите по 3–5 вариантов в каждый раздел и сохраните меню в заметках телефона.
В следующий раз, когда почувствуете усталость, вам не придётся придумывать, как о себе позаботиться. Можно будет просто открыть меню и выбрать то, что подходит именно сейчас.
💬 Напишите в комментариях своё фирменное блюдо — занятие, которое помогает вам восстановить силы или почувствовать себя немного лучше.
Возможно, именно ваш вариант кто-то захочет добавить в своё меню.
Когда мы устаём, бывает сложно даже придумать, что могло бы нас порадовать.
И вместо отдыха мы снова листаем телефон, откладываем приятные занятия на выходные или обещаем себе: «Вот закончу все дела — тогда и отдохну».
Но забота о себе не обязательно должна быть чем-то масштабным. Иногда это пять минут тишины. Иногда — встреча с близким человеком. А иногда — возможность отменить планы и просто выспаться.
💜 Предлагаем небольшую психологическую практику: составьте своё меню заботы о себе
Посмотрите на иллюстрации и попробуйте придумать собственные варианты для каждого раздела.
🥗 Закуски — что может порадовать вас за 5 минут?
🍝 Основные блюда — на какие занятия вы готовы выделить целый час?
🍰 Десерты — какие маленькие удовольствия вы постоянно откладываете?
☕ Спецпредложение — что помогает вам, когда сил совсем не осталось?
Запишите по 3–5 вариантов в каждый раздел и сохраните меню в заметках телефона.
В следующий раз, когда почувствуете усталость, вам не придётся придумывать, как о себе позаботиться. Можно будет просто открыть меню и выбрать то, что подходит именно сейчас.
💬 Напишите в комментариях своё фирменное блюдо — занятие, которое помогает вам восстановить силы или почувствовать себя немного лучше.
Возможно, именно ваш вариант кто-то захочет добавить в своё меню.