🥱 Если вы не встали в 5 утра — вы уже проиграли этот день?
Соцсети годами продают одну и ту же идею: успешный человек просыпается на рассвете, тренируется, медитирует, читает 30 страниц, принимает холодный душ — и к 8 утра уже сделал больше, чем вы за неделю.
Ну мы-то с вами понимаем, что это все маркетинговые сказки 🤡 Ранний подъём сам по себе не делает человека продуктивнее.
Более того, наши гены уже решили кто мы: экстремальные совы, жаворонки или что-то среднее. Учёные нашли около 350 участков генома, связанных с предпочтительным временем активности.
Но этот наш хронотип пластичен и адаптируется под внешние факторы и социальные нормы: если на работу вам к восьми, тут уж никуда не деться.
Жаворонки здоровее сов? Только лишь потому, что общепринятый режим дня подстроен в большей степени под ранние подъемы. Кроме того, проблемы сов нередко связаны с тем, что они в силу своего режима больше склонны к употреблению табака и алкоголя.
🦉 Все великие люди встают рано? Этот миф развеять просто, ведь среди сов, как и среди жаворонков, много талантливых и знаменитых: Франц Кафка, Карл Юнг, Чарльз Буковски, Чарльз Дарвин, Марсель Пруст, Уинстон Черчилль и другие.
А другое исследование так и вовсе утверждает, что более умные люди с большей вероятностью будут вести ночной образ жизни.
Поэтому ломать себя без необходимости в угоду мифическому тренду о магии утра не надо. Куда важнее просто высыпаться. Организм воспринимает недостаток сна как стресс: растет уровень кортизола, страдают внутренние органы, когнитивные способности и продуктивность в целом.
А теперь главный вопрос: какая morning routine вам ближе?
❤️ «Встаю рано и кайфую»
😁 «Мой утренний ритуал — переставить будильник»
🔥 «Я сова. Не трогайте меня до обеда»
Telegram Max VK
Соцсети годами продают одну и ту же идею: успешный человек просыпается на рассвете, тренируется, медитирует, читает 30 страниц, принимает холодный душ — и к 8 утра уже сделал больше, чем вы за неделю.
Ну мы-то с вами понимаем, что это все маркетинговые сказки 🤡 Ранний подъём сам по себе не делает человека продуктивнее.
Более того, наши гены уже решили кто мы: экстремальные совы, жаворонки или что-то среднее. Учёные нашли около 350 участков генома, связанных с предпочтительным временем активности.
Но этот наш хронотип пластичен и адаптируется под внешние факторы и социальные нормы: если на работу вам к восьми, тут уж никуда не деться.
Жаворонки здоровее сов? Только лишь потому, что общепринятый режим дня подстроен в большей степени под ранние подъемы. Кроме того, проблемы сов нередко связаны с тем, что они в силу своего режима больше склонны к употреблению табака и алкоголя.
🦉 Все великие люди встают рано? Этот миф развеять просто, ведь среди сов, как и среди жаворонков, много талантливых и знаменитых: Франц Кафка, Карл Юнг, Чарльз Буковски, Чарльз Дарвин, Марсель Пруст, Уинстон Черчилль и другие.
А другое исследование так и вовсе утверждает, что более умные люди с большей вероятностью будут вести ночной образ жизни.
Поэтому ломать себя без необходимости в угоду мифическому тренду о магии утра не надо. Куда важнее просто высыпаться. Организм воспринимает недостаток сна как стресс: растет уровень кортизола, страдают внутренние органы, когнитивные способности и продуктивность в целом.
А теперь главный вопрос: какая morning routine вам ближе?
❤️ «Встаю рано и кайфую»
😁 «Мой утренний ритуал — переставить будильник»
🔥 «Я сова. Не трогайте меня до обеда»
Telegram Max VK