📲 Замечали ли вы, что автоматически проверяете телефон без конкретной цели, откладываете из-за него сон или чувствуете дискомфорт, если смартфона нет рядом?

По результатам одного из опросов каждый второй россиянин ответил бы на этот вопрос положительно. Чуть меньше половины – 43% – устраивают себе цифровой детокс, чтобы время от времени делать паузу в общении с гаджетами.

🔎 Практика сама по себе не является универсальным способом справиться с тревогой, стрессом или эмоциональным истощением, но помогает пересмотреть привычки. Для этого не обязательно уходить в полную изоляцию, скорее, наоборот, отдых не должен быть еще одним требованием к себе, которое нужно идеально выполнять.

Смысл паузы в том, чтобы не добавить человеку контроля, тревоги и чувства вины, а разобраться, какой формат использования смартфона подходит именно ему.

🖇 С чего можно начать, поделились в карточках, а в статье IQ Медиа собрали все по теме: что делать с новостями во время цифрового детокса, в каких случаях он не поможет и как сохранить результат после перерыва.

#Про_личное_развитие