А вы тоже привыкли утром пить только кофе? Зря — ученые объяснили, чем это грозит

Многие из нас привыкли начинать утро на ходу, ограничиваясь лишь чашкой кофе и откладывая еду на потом. Но врачи предупреждают: пропуск утреннего приема пищи лишает мозг энергии, приводит к резким скачкам сахара и вызывает раздражительность уже к середине дня.

При этом плотный завтрак в течение полутора часов после пробуждения запускает внутренние часы организма, улучшает память, повышает концентрацию и защищает от вечернего переедания. 

Чтобы сделать завтрак полезным, соберите на тарелке «золотое трио» из сложных углеводов (каша или цельнозерновой хлеб), порции белка (яйца или творог) и свежей клетчатки. Такой баланс подарит бодрость и ясность ума на весь день.

А чем завтракаете вы?
❤️ — Чай или кофе — и побежали по делам
🔥 — Лучше бутербродов ничего нет!
👍🏻 — У меня полноценный завтрак из нескольких блюд
⚡️ — Напишу про свой завтрак в комментариях

📍Написать нам в предложку