#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем


Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время — утренние или вечерние часы, непрерывно не более 30–40 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин.

Как безопасно организовать пляжный отдых:

🔸 располагаться в тени под зонтом;
🔸 пить негазированную воду комнатной температуры;
🔸 исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу;
🔸 использовать солнцезащитный крем;
🔸 периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.

Подробнее в карточках Минздрава России.

О помощи при тепловом и солнечном ударе читайте на сайте ТакЗдорово