Я долго считала себя спокойным человеком. Меня было сложно вывести из себя, я не устраивала сцен и умела сгладить любой конфликт. Подруги говорили: «С тобой так легко».
А мне было тяжело. Только я этого не замечала.
Коллега перекидывала на меня свою работу, и я оставалась допоздна. Муж забывал, о чём мы договорились, и я говорила «ничего страшного». Мама при гостях комментировала, как я воспитываю сына, а я кивала и улыбалась.
Злость я просто складывала куда-то внутрь. И она никуда не девалась. Вылезала головной болью по вечерам, раздражением на ровном месте, желанием закрыться в ванной и никого не видеть. Могла сорваться на ребёнка из-за разлитого сока, а потом полночи себя грызть.
Всё начало меняться с очень бытовой ситуации. Подруга в третий раз за месяц попросила посидеть с её собакой на выходных. Я уже открыла рот, чтобы сказать «конечно», и вдруг поняла, что очень не хочу. Сказала: «В эти выходные не могу». Сердце колотилось так, будто я сделала что-то ужасное.
Она ответила: «Ок, без проблем». И всё.
После этого я начала учиться говорить вслух, что чувствую. Сначала коряво и с дрожью в голосе. «Мне неприятно, когда ты так шутишь при гостях». «Я устала, давай сегодня закажем ужин». «Я злюсь, дай мне полчаса».
Оказалось, злость, сказанная спокойно и сразу, весит намного меньше той, что копится годами.
Удобной я быть перестала, и кому-то это не понравилось. Пара человек тихо исчезла из моей жизни. Зато с остальными стало честнее и теплее.
Голова по вечерам болит редко. Срываюсь я тоже реже, потому что мелочи больше не собираются в один огромный ком. И появилось чувство, которого раньше не было: лёгкость. Мне стало проще дышать в собственной жизни.
Позже я узнала, что психологи называют это эмоциональным здоровьем. Звучит сложно, а по сути это умение замечать, что ты чувствуешь, и честно говорить об этом себе и близким.
А мне было тяжело. Только я этого не замечала.
Коллега перекидывала на меня свою работу, и я оставалась допоздна. Муж забывал, о чём мы договорились, и я говорила «ничего страшного». Мама при гостях комментировала, как я воспитываю сына, а я кивала и улыбалась.
Злость я просто складывала куда-то внутрь. И она никуда не девалась. Вылезала головной болью по вечерам, раздражением на ровном месте, желанием закрыться в ванной и никого не видеть. Могла сорваться на ребёнка из-за разлитого сока, а потом полночи себя грызть.
Всё начало меняться с очень бытовой ситуации. Подруга в третий раз за месяц попросила посидеть с её собакой на выходных. Я уже открыла рот, чтобы сказать «конечно», и вдруг поняла, что очень не хочу. Сказала: «В эти выходные не могу». Сердце колотилось так, будто я сделала что-то ужасное.
Она ответила: «Ок, без проблем». И всё.
После этого я начала учиться говорить вслух, что чувствую. Сначала коряво и с дрожью в голосе. «Мне неприятно, когда ты так шутишь при гостях». «Я устала, давай сегодня закажем ужин». «Я злюсь, дай мне полчаса».
Оказалось, злость, сказанная спокойно и сразу, весит намного меньше той, что копится годами.
Удобной я быть перестала, и кому-то это не понравилось. Пара человек тихо исчезла из моей жизни. Зато с остальными стало честнее и теплее.
Голова по вечерам болит редко. Срываюсь я тоже реже, потому что мелочи больше не собираются в один огромный ком. И появилось чувство, которого раньше не было: лёгкость. Мне стало проще дышать в собственной жизни.
Позже я узнала, что психологи называют это эмоциональным здоровьем. Звучит сложно, а по сути это умение замечать, что ты чувствуешь, и честно говорить об этом себе и близким.