5 привычек, которые незаметно вредят пищеварению
Часто дискомфорт в животе — не про еду, а про привычки. Проверьте себя:
1. Еда на бегу. Спешка и плохое пережёвывание = тяжесть и вздутие. Уделяйте приёму пищи 15–20 минут.
2. Мало воды. Жидкость нужна для нормальной работы ЖКТ. Начните со стакана тёплой воды утром, дальше — понемногу в течение дня.
3. Поздний плотный ужин. Вечером организм отдыхает — не перегружайте его. Ужинайте за 2–3 часа до сна лёгкими блюдами.
4. Случайные перекусы. Сладости и снеки дают лишнюю нагрузку. Лучше взять фрукт, йогурт или орехи.
5. Хаотичное питание. Нерегулярные приёмы сбивают ритм пищеварения. Старайтесь есть примерно в одно время.
Небольшие изменения часто заметно улучшают самочувствие. Если дискомфорт сохраняется — посоветуйтесь с врачом: он поможет скорректировать рацион и при необходимости подберёт специализированное питание.
Например, линейка ЛЕОВИТ GASTRO создана для поддержки ЖКТ: продукты помогают снизить раздражение слизистой и наладить комфортный режим питания.
Узнайте больше на нашем сайте: https://www.leovit.ru/lechebnoe-pitanie/leovit-gastro/
Часто дискомфорт в животе — не про еду, а про привычки. Проверьте себя:
1. Еда на бегу. Спешка и плохое пережёвывание = тяжесть и вздутие. Уделяйте приёму пищи 15–20 минут.
2. Мало воды. Жидкость нужна для нормальной работы ЖКТ. Начните со стакана тёплой воды утром, дальше — понемногу в течение дня.
3. Поздний плотный ужин. Вечером организм отдыхает — не перегружайте его. Ужинайте за 2–3 часа до сна лёгкими блюдами.
4. Случайные перекусы. Сладости и снеки дают лишнюю нагрузку. Лучше взять фрукт, йогурт или орехи.
5. Хаотичное питание. Нерегулярные приёмы сбивают ритм пищеварения. Старайтесь есть примерно в одно время.
Небольшие изменения часто заметно улучшают самочувствие. Если дискомфорт сохраняется — посоветуйтесь с врачом: он поможет скорректировать рацион и при необходимости подберёт специализированное питание.
Например, линейка ЛЕОВИТ GASTRO создана для поддержки ЖКТ: продукты помогают снизить раздражение слизистой и наладить комфортный режим питания.
Узнайте больше на нашем сайте: https://www.leovit.ru/lechebnoe-pitanie/leovit-gastro/