В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу
❤️Мероприятия недели приурочены к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
🏥Наше сердце – это «двигатель», который работает без выходных и праздников. К сожалению, именно болезни сердечно-сосудистой системы сегодня остаются главной угрозой для жизни россиян, становясь причиной почти половины всех летальных исходов.
👩⚕️Но большинство сердечных патологий можно предотвратить. Врачи сходятся в одном: фундамент долголетия – это ежедневные привычки каждого из нас.
С чего начать заботу о себе?
🚭Скажите «нет» вредным привычкам. Курение – настоящий враг сосудов. Оно вызывает их спазм, повышает давление и буквально «душит» организм, заменяя кислород угарным газом. Отказ от сигарет и алкоголя – это первый и самый важный шаг к здоровью вашего сердца.
🍽Посмотрите, что вы едите. Жирное, жареное, избыток соли и сахара – это «строительный материал» для атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет сосудов, заставляя сердце работать на износ. Постарайтесь ограничить кондитерские жиры и полуфабрикаты, заменив их более полезными продуктами.
🩺Следите за «цифрами здоровья». Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови. Также важно контролировать вес: лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на миокард. Помните, что норма индекса массы тела – до 25, а окружность талии для женщин – порядка 80 см, для мужчин – 94. Значения выше 88 см для женщин и 102 см для мужчин говорят о серьёзном риске.
😴Не забывайте про сон. Полноценный отдых (7–8 часов) – это не роскошь, а необходимость.
🏃🏻♂️Больше движения. Даже простая прогулка на свежем воздухе помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и «разогнать» обмен веществ.
🙅♀️Стресс – враг сердца. В моменты сильных переживаний в кровь выбрасывается адреналин: сердце начинает работать на износ, а сосуды сужаются. Такие «качели» провоцируют резкие скачки артериального давления, что со временем буквально истощает сердечную мышцу.
🔗Читайте все советы по сохранению здоровья сердца на нашем сайте: https://clck.ru/3WA3EH
Источник: https://vk.ru/wall-171875648_56419
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала
❤️Мероприятия недели приурочены к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
🏥Наше сердце – это «двигатель», который работает без выходных и праздников. К сожалению, именно болезни сердечно-сосудистой системы сегодня остаются главной угрозой для жизни россиян, становясь причиной почти половины всех летальных исходов.
👩⚕️Но большинство сердечных патологий можно предотвратить. Врачи сходятся в одном: фундамент долголетия – это ежедневные привычки каждого из нас.
С чего начать заботу о себе?
🚭Скажите «нет» вредным привычкам. Курение – настоящий враг сосудов. Оно вызывает их спазм, повышает давление и буквально «душит» организм, заменяя кислород угарным газом. Отказ от сигарет и алкоголя – это первый и самый важный шаг к здоровью вашего сердца.
🍽Посмотрите, что вы едите. Жирное, жареное, избыток соли и сахара – это «строительный материал» для атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет сосудов, заставляя сердце работать на износ. Постарайтесь ограничить кондитерские жиры и полуфабрикаты, заменив их более полезными продуктами.
🩺Следите за «цифрами здоровья». Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови. Также важно контролировать вес: лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на миокард. Помните, что норма индекса массы тела – до 25, а окружность талии для женщин – порядка 80 см, для мужчин – 94. Значения выше 88 см для женщин и 102 см для мужчин говорят о серьёзном риске.
😴Не забывайте про сон. Полноценный отдых (7–8 часов) – это не роскошь, а необходимость.
🏃🏻♂️Больше движения. Даже простая прогулка на свежем воздухе помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и «разогнать» обмен веществ.
🙅♀️Стресс – враг сердца. В моменты сильных переживаний в кровь выбрасывается адреналин: сердце начинает работать на износ, а сосуды сужаются. Такие «качели» провоцируют резкие скачки артериального давления, что со временем буквально истощает сердечную мышцу.
🔗Читайте все советы по сохранению здоровья сердца на нашем сайте: https://clck.ru/3WA3EH
Источник: https://vk.ru/wall-171875648_56419
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала