Калий для организма.

🔹Микроэлемент который помогает нормальной работе нервной системы.
- Поддерживает здоровье сердца и тонус мышц.

📌Активирует различные клеточные и нервные функции в организме.
-- Поддерживает необходимый уровень жидкости внутри клеток и нормальное кровяное давление.
-- Помогает мышцам сокращаться.

Продукты, богатые калием👇

🍃Курага.
- Съедая полстакана можно получить 1101 мг.

🍃Авокадо.
- Половина без кожицы содержит 345 мг.

🍃Картофель.
- В одной небольшой картофелине примерно 610 мг.
- Запекать вместе с кожурой так как в ней содержится много калия.

🍃Чечевица.
- Съедая одну чашку вареной чечевицы получаем 731 мг.

🍃Рыба.
- Половина филе вареной трески обеспечивает от 12% суточной нормы, а такое же количество приготовленного лосося 21%.

🍃Чернослив и сливовый сок.
- В одной чашке сока 707 мг. калия, а полстакана сушеного чернослива содержит 699 мг.