⚡️ Маласана (Поза Гирлянды): свобода в тазу и здоровье спины

🔸 Миф: «Нужно обязательно прижать пятки к полу, даже если спина сильно горбится, а стопы заворачиваются внутрь».

🔸 Факт: Самое главное — длинный, прямой позвоночник и мягкое раскрытие в тазобедренных суставах. Локти мягко расталкивают колени в стороны, а грудная клетка тянется вверх к ладоням.

🔸 Для новичков: Подложите под пятки свернутый плед или блок, если стопы пока не опускаются на пол полностью. Также можно сесть тазом на опорный блок.

💬 Поделитесь в комментариях:

Опускаются ли у вас пятки на коврик в этом глубоком приседе?

1️⃣ Да, стою плотно на всей стопе 🦶
2️⃣ Пока только на носочках или с опорой под пятки 🩰
3️⃣ Пятки стоят, но долго сидеть тяжело ⏳

(Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!)

Не забудьте подписаться на канал! 👇