Почему важно укладывать ребёнка спать до 21:00?
Ранний отход ко сну критически важен для здоровья и развития. Гормон роста активно вырабатывается ночью, и чтобы успеть его получить, нужно заснуть вовремя. Дети с правильным режимом лучше учатся, крепче запоминают материал и в будущем меньше рискуют заболеть болезнью Альцгеймера.
Как наладить режим?
Единство семьи: Все домочадцы должны соблюдать режим. Если родители бодрствуют, ребёнок не поймёт, почему он должен спать.
Ритуалы: Введите традицию чтения перед сном — это сигнал к отдыху.
Атмосфера: Используйте тёплый жёлтый свет, он расслабляет.
Нет гаджетам: Убирайте телефоны и планшеты на ночь, чтобы не подавать детям плохой пример.
Спорт: Вечерняя физическая активность помогает быстрее заснуть.
Здоровый сон в детстве — залог уверенного и здорового будущего вашего ребёнка.
https://max.ru/mama_62
Ранний отход ко сну критически важен для здоровья и развития. Гормон роста активно вырабатывается ночью, и чтобы успеть его получить, нужно заснуть вовремя. Дети с правильным режимом лучше учатся, крепче запоминают материал и в будущем меньше рискуют заболеть болезнью Альцгеймера.
Как наладить режим?
Единство семьи: Все домочадцы должны соблюдать режим. Если родители бодрствуют, ребёнок не поймёт, почему он должен спать.
Ритуалы: Введите традицию чтения перед сном — это сигнал к отдыху.
Атмосфера: Используйте тёплый жёлтый свет, он расслабляет.
Нет гаджетам: Убирайте телефоны и планшеты на ночь, чтобы не подавать детям плохой пример.
Спорт: Вечерняя физическая активность помогает быстрее заснуть.
Здоровый сон в детстве — залог уверенного и здорового будущего вашего ребёнка.
https://max.ru/mama_62