Девочки, я вижу очень много вопросов о том, реально ли снова привести себя в форму.
Реально. Правда реально.
И, пожалуйста, дочитайте этот пост до конца ❤️
Первое, что важно, - понять себя. Почему вы едите, когда не голодны? Что именно заедаете - стресс, тревогу, усталость? Если понимаете, что проблема в этом, возможно, стоит сходить к психологу и разобраться.
А дальше - самые простые вещи.
1. Питание.
Мне лично помогает по возможности не есть после 18:00. Не говорю, что это правило для всех, но мне так легче держать режим.
2. Движение.
Старайтесь больше ходить. Мой ориентир - 10 тысяч шагов в день. Не получается 10 - начните с 5.
3. Спорт.
Необязательно идти в зал. Сейчас полно домашних тренировок - платных и бесплатных. Включили и сделали хотя бы 15-20 минут.
4. Вода.
Про питьевой режим я ещё расскажу отдельно. И покажу вам мою «бутылку для похудения» 😂
И самое главное - не начинайте всё сразу. Не надо завтра одновременно делать вакуум, час тренироваться, проходить 10 тысяч шагов и менять всё питание.
Начните с одного. Потом добавьте второе.
Наша задача - не выдержать неделю.
Наша задача - сделать это образом жизни.
И если вам не хватает поддержки, я думаю создать небольшую группу, где мы будем списываться, делиться тренировками, шагами и поддерживать друг друга.
Как вам такая идея? ❤️
Реально. Правда реально.
И, пожалуйста, дочитайте этот пост до конца ❤️
Первое, что важно, - понять себя. Почему вы едите, когда не голодны? Что именно заедаете - стресс, тревогу, усталость? Если понимаете, что проблема в этом, возможно, стоит сходить к психологу и разобраться.
А дальше - самые простые вещи.
1. Питание.
Мне лично помогает по возможности не есть после 18:00. Не говорю, что это правило для всех, но мне так легче держать режим.
2. Движение.
Старайтесь больше ходить. Мой ориентир - 10 тысяч шагов в день. Не получается 10 - начните с 5.
3. Спорт.
Необязательно идти в зал. Сейчас полно домашних тренировок - платных и бесплатных. Включили и сделали хотя бы 15-20 минут.
4. Вода.
Про питьевой режим я ещё расскажу отдельно. И покажу вам мою «бутылку для похудения» 😂
И самое главное - не начинайте всё сразу. Не надо завтра одновременно делать вакуум, час тренироваться, проходить 10 тысяч шагов и менять всё питание.
Начните с одного. Потом добавьте второе.
Наша задача - не выдержать неделю.
Наша задача - сделать это образом жизни.
И если вам не хватает поддержки, я думаю создать небольшую группу, где мы будем списываться, делиться тренировками, шагами и поддерживать друг друга.
Как вам такая идея? ❤️