«Я имею право на отдых и заботу о себе. Мои желания важны. Я выбираю себя без чувства вины».
Произнесите эту фразу вслух. Заметьте, что отзывается, а что сопротивляется.
Позвольте себе заметить, где это живёт в вашем теле. В сжатых плечах, в напряжённом животе, в пересохшем горле? И что было бы, если бы вы могли его отпустить?
А теперь вопрос к вам: что вы чувствуете, когда представляете, что можете просто отдохнуть, ничего не делая? Радость, вину, страх, облегчение? Напишите в комментариях.
Если вы хотите научиться снимать это напряжение и возвращать себе внутреннюю опору, у меня есть три авторские медитации:
«Благословение рода» помогает почувствовать поддержку и перестать нести всё в одиночку. Когда вы чувствуете, что за спиной есть сила, вам легче доверять и расслабляться.
«Место прощения» освобождает от старых обид и вины, которые годами забирают вашу энергию. Это не про насильное прощение, а про мягкое освобождение.
«Развитие силы духа» укрепляет внутренний стержень, чтобы вы могли выбирать себя без страха и не зависеть от чужого одобрения.
Достаточно 15 минут в день. Вы можете слушать утром, чтобы настроиться, или вечером, чтобы снять напряжение. Постепенно вы заметите, что стали спокойнее, увереннее и чаще чувствуете себя в ресурсе.
💠Выбрать медитацию: https://mark-barton.com/meditations?utm_source=max&utm_medium=mb
Произнесите эту фразу вслух. Заметьте, что отзывается, а что сопротивляется.
Позвольте себе заметить, где это живёт в вашем теле. В сжатых плечах, в напряжённом животе, в пересохшем горле? И что было бы, если бы вы могли его отпустить?
А теперь вопрос к вам: что вы чувствуете, когда представляете, что можете просто отдохнуть, ничего не делая? Радость, вину, страх, облегчение? Напишите в комментариях.
Если вы хотите научиться снимать это напряжение и возвращать себе внутреннюю опору, у меня есть три авторские медитации:
«Благословение рода» помогает почувствовать поддержку и перестать нести всё в одиночку. Когда вы чувствуете, что за спиной есть сила, вам легче доверять и расслабляться.
«Место прощения» освобождает от старых обид и вины, которые годами забирают вашу энергию. Это не про насильное прощение, а про мягкое освобождение.
«Развитие силы духа» укрепляет внутренний стержень, чтобы вы могли выбирать себя без страха и не зависеть от чужого одобрения.
Достаточно 15 минут в день. Вы можете слушать утром, чтобы настроиться, или вечером, чтобы снять напряжение. Постепенно вы заметите, что стали спокойнее, увереннее и чаще чувствуете себя в ресурсе.
💠Выбрать медитацию: https://mark-barton.com/meditations?utm_source=max&utm_medium=mb