Я очень люблю бегать 😍 А вы?
Эта любовь началась в переходном возрасте. Тогда моя близкая подружка начала бегать, а я как раз начала округляться, вот и согласилась за компанию.
Меня брала зависть каждый раз, когда она пробегала больше, чем я. А ещё она была стройнее! Тогда я думала, что вес и количество километров прямо взаимосвязаны. Хотя дело было в гормонах и половом созревании.
От бега и правда худеют, но нужен дефицит калорий. То есть много бегать, много есть и худеть не получится. Но для меня бег 👉🏼 не только про вес и красивое тело.
Мне нравится побеждать в соревнованиях, нравится ощущение после бега и в процессе. Это отличная возможность побыть наедине с собой, послушать любимые книжки или подкасты.
В сегодняшнем видео покажу распространённую ошибку новичков в беге.
Одна из частых ошибок ➡️ дышать во время бега ртом, а не носом. Все обучения по дыханию привели меня к осознанию, что при низком пульсе, когда бег медленный, нужно дышать НОСОМ.
Мы переходим на дыхание носом и ртом только на спринтах, темповом беге и высоком темпе. И правильно, ведь в этот момент мы нуждаемся в большем объёме кислорода.
Когда мы бежим с невысоким темпом, но на высоких границах своего пульса, значит, бежим слишком быстро для себя. Лучше замедлиться.
Самое интересное, что в носовом дыхании мы тренируем респираторную систему ➡️ формируем свою выносливость.
Сейчас я готовлюсь к марафону и постоянно дышу носом. Рот закрыт почти всегда 😉 (кроме спринтов и темпового бега). Прямо чувствую, как моя выносливость повысилась 💪🏼
Не все обязаны заниматься бегом. Главное — найти для себя активность по душе. А если бегаете, попробуйте отследить, как вы дышите чаще всего: носом или ртом?
Эта любовь началась в переходном возрасте. Тогда моя близкая подружка начала бегать, а я как раз начала округляться, вот и согласилась за компанию.
Меня брала зависть каждый раз, когда она пробегала больше, чем я. А ещё она была стройнее! Тогда я думала, что вес и количество километров прямо взаимосвязаны. Хотя дело было в гормонах и половом созревании.
От бега и правда худеют, но нужен дефицит калорий. То есть много бегать, много есть и худеть не получится. Но для меня бег 👉🏼 не только про вес и красивое тело.
Мне нравится побеждать в соревнованиях, нравится ощущение после бега и в процессе. Это отличная возможность побыть наедине с собой, послушать любимые книжки или подкасты.
В сегодняшнем видео покажу распространённую ошибку новичков в беге.
Одна из частых ошибок ➡️ дышать во время бега ртом, а не носом. Все обучения по дыханию привели меня к осознанию, что при низком пульсе, когда бег медленный, нужно дышать НОСОМ.
Мы переходим на дыхание носом и ртом только на спринтах, темповом беге и высоком темпе. И правильно, ведь в этот момент мы нуждаемся в большем объёме кислорода.
Когда мы бежим с невысоким темпом, но на высоких границах своего пульса, значит, бежим слишком быстро для себя. Лучше замедлиться.
Самое интересное, что в носовом дыхании мы тренируем респираторную систему ➡️ формируем свою выносливость.
Сейчас я готовлюсь к марафону и постоянно дышу носом. Рот закрыт почти всегда 😉 (кроме спринтов и темпового бега). Прямо чувствую, как моя выносливость повысилась 💪🏼
Не все обязаны заниматься бегом. Главное — найти для себя активность по душе. А если бегаете, попробуйте отследить, как вы дышите чаще всего: носом или ртом?