Большая грудь мешает тренироваться и бегать?
Прыгать, бегать и даже заниматься на коврике с большой грудью — та ещё задачка. Кажется, что проще вообще отказаться от некоторых движений.
На самом деле важно то, насколько хорошо грудь поддерживается во время нагрузки. В одном исследовании женщины с большой грудью бегали на дорожке в спортивных бюстгальтерах с разной степенью поддержки. При высокой поддержке движение груди уменьшалось, а вместе с ним снижалась и боль во время бега.
Похожие результаты получили и в другом исследовании: более эффективная поддержка груди уменьшала дискомфорт во время физической активности у женщин с большой грудью.
Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, 👉🏼 спортивный бюстгальтер с широкими лямками и отдельными чашками. Особенно если в тренировке есть бег, прыжки и другие активные движения.
Но большая грудь может мешать и в упражнениях лёжа. В этом положении ткани груди смещаются в стороны и могут создавать дополнительное ощущение давления и дискомфорта в области грудной клетки.
На видео я показываю простой способ дополнительной поддержки груди.
Большая грудь не означает, что вам нужен специальный набор упражнений или придётся отказаться от определённых тренировок. Иногда достаточно немного адаптировать нагрузку под себя, чтобы двигаться стало комфортнее.
Попробуйте эти подсказки и откликайтесь в комментариях ⬇️
Прыгать, бегать и даже заниматься на коврике с большой грудью — та ещё задачка. Кажется, что проще вообще отказаться от некоторых движений.
На самом деле важно то, насколько хорошо грудь поддерживается во время нагрузки. В одном исследовании женщины с большой грудью бегали на дорожке в спортивных бюстгальтерах с разной степенью поддержки. При высокой поддержке движение груди уменьшалось, а вместе с ним снижалась и боль во время бега.
Похожие результаты получили и в другом исследовании: более эффективная поддержка груди уменьшала дискомфорт во время физической активности у женщин с большой грудью.
Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, 👉🏼 спортивный бюстгальтер с широкими лямками и отдельными чашками. Особенно если в тренировке есть бег, прыжки и другие активные движения.
Но большая грудь может мешать и в упражнениях лёжа. В этом положении ткани груди смещаются в стороны и могут создавать дополнительное ощущение давления и дискомфорта в области грудной клетки.
На видео я показываю простой способ дополнительной поддержки груди.
Большая грудь не означает, что вам нужен специальный набор упражнений или придётся отказаться от определённых тренировок. Иногда достаточно немного адаптировать нагрузку под себя, чтобы двигаться стало комфортнее.
Попробуйте эти подсказки и откликайтесь в комментариях ⬇️