Пользуетесь гаджетами для здоровья?
Я слежу за новинками в области долголетия. Поэтому с интересом изучила новинки на Лондонской выставке Health Optimisation Summit 2026. Здесь всегда самые передовые гаджеты для хорошего сна, успокоения нервной системы и снижения стресса.
Больше всего меня привлекло одно устройство, которое обещает помочь расслабиться и лучше спать с помощью стимуляции блуждающего нерва. Небольшой гаджет посылает слабые электрические импульсы, воздействуя на участки, связанные с блуждающим нервом. Но самое интересное: эту технологию действительно активно изучают учёные.
🗣 Стимуляции блуждающего нерва помогает также громкое пение, громкое чтение стихов и разговоры, полоскание горла, мычание, вибрации гортани.
Но прежде чем скупать новейшие гаджеты, нужно начать с базы. Например, отслеживать своё дыхание. Когда мы его замедляем, меняется взаимодействие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно поэтому медленное контролируемое дыхание исследуют как один из доступных способов влиять на наше состояние.
Недавнее исследование показало: дыхательные практики снижают субъективный стресс, уменьшают
тревожные и депрессивные симптомы.
Разумеется, дыхание не лечит от тревоги. Это скорее один из инструментов саморегуляции, который можно использовать в повседневной жизни. Последний год я глубоко изучаю дыхание как важный элемент тренировок и жизни в целом.
А вы практикуете дыхательные практики или медитации?
Я слежу за новинками в области долголетия. Поэтому с интересом изучила новинки на Лондонской выставке Health Optimisation Summit 2026. Здесь всегда самые передовые гаджеты для хорошего сна, успокоения нервной системы и снижения стресса.
Больше всего меня привлекло одно устройство, которое обещает помочь расслабиться и лучше спать с помощью стимуляции блуждающего нерва. Небольшой гаджет посылает слабые электрические импульсы, воздействуя на участки, связанные с блуждающим нервом. Но самое интересное: эту технологию действительно активно изучают учёные.
Блуждающий нерв — один из главных нервов парасимпатической нервной системы, которая отвечает за накопление и сохранение ресурсов организма. Но что такое стимуляция блуждающего нерва? Это медленное дыхание, когда выдох длиннее вдоха. Тогда увеличивается концентрация СО2 в крови и наша нервная система уходит в состояние парасимпатики. Проще говоря, тело переключается в режим «отдыха и восстановления»: оно расслаблено, внутренние процессы стабилизированы.
🗣 Стимуляции блуждающего нерва помогает также громкое пение, громкое чтение стихов и разговоры, полоскание горла, мычание, вибрации гортани.
Но прежде чем скупать новейшие гаджеты, нужно начать с базы. Например, отслеживать своё дыхание. Когда мы его замедляем, меняется взаимодействие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно поэтому медленное контролируемое дыхание исследуют как один из доступных способов влиять на наше состояние.
Недавнее исследование показало: дыхательные практики снижают субъективный стресс, уменьшают
тревожные и депрессивные симптомы.
Разумеется, дыхание не лечит от тревоги. Это скорее один из инструментов саморегуляции, который можно использовать в повседневной жизни. Последний год я глубоко изучаю дыхание как важный элемент тренировок и жизни в целом.
А вы практикуете дыхательные практики или медитации?