Мы дышим не только для того, чтобы дышать.
Дыхание — ещё и важная часть тренировки. Вы можете технически правильно выполнять упражнение, но не использовать все его возможности просто потому, что не обращаете внимания на дыхание.
Особенно хорошо это чувствуется в тренировках на кор. Однажды мне написали:
Очень точное описание.
Потому что дыхание 👉🏼 это тоже движение. На вдохе и выдохе работает диафрагма, двигаются рёбра, меняется объём грудной клетки и давление внутри брюшной полости. Мышцы корпуса участвуют в управлении этим давлением и помогают нам сохранять устойчивость во время движения.
Мы учимся создавать усилие и продолжать дышать. Удерживать корпус и продолжать дышать. Двигать руками и ногами и не замирать внутри.
На тренировках мы работаем с объёмным дыханием: на вдохе рёбра могут двигаться не только вперёд, но и в стороны и назад. Диафрагма, грудная клетка и мышцы корпуса учатся работать согласованно. И тогда появляется то самое ощущение: будто внутренний узел наконец развязали.
А потом вы замечаете изменения не только в ощущениях:
Вот почему дыхание появляется у нас и в разминке, и в упражнениях на кор, и в работе над осанкой, и во время силовых упражнений.
Дыхание не существует отдельно от тренировки. Оно становится частью того, как тело выполняет движение.
Иногда, чтобы получить от упражнения больше, не нужно делать ещё 20 повторений. Сначала обратите внимание: а как я в этот момент дышу?
Замечаете, как дышите во время тренировки, или вспоминаете только, когда я скажу? 🙃
Дыхание — ещё и важная часть тренировки. Вы можете технически правильно выполнять упражнение, но не использовать все его возможности просто потому, что не обращаете внимания на дыхание.
Особенно хорошо это чувствуется в тренировках на кор. Однажды мне написали:
«Как если бы корпус был завязан в узел и этот узел развязали. Отличное чувство вытяжения как внутри, так и внешне»
Очень точное описание.
Потому что дыхание 👉🏼 это тоже движение. На вдохе и выдохе работает диафрагма, двигаются рёбра, меняется объём грудной клетки и давление внутри брюшной полости. Мышцы корпуса участвуют в управлении этим давлением и помогают нам сохранять устойчивость во время движения.
Мы учимся создавать усилие и продолжать дышать. Удерживать корпус и продолжать дышать. Двигать руками и ногами и не замирать внутри.
Большинство мышц тела расположены вертикально или под углом. А диафрагма — горизонтальная мышца. Если ваш диафрагма не двигается хорошо, органам приходится функционировать без её поддержки. А если диафрагма ослаблена или ей недостаёт силы, это способствует слабости всего тела.
На тренировках мы работаем с объёмным дыханием: на вдохе рёбра могут двигаться не только вперёд, но и в стороны и назад. Диафрагма, грудная клетка и мышцы корпуса учатся работать согласованно. И тогда появляется то самое ощущение: будто внутренний узел наконец развязали.
А потом вы замечаете изменения не только в ощущениях:
«На ваших тренировках я научилась выпрямлять, вытягивать корпус, и именно это помогло мне убрать выпячивающийся животик»
Вот почему дыхание появляется у нас и в разминке, и в упражнениях на кор, и в работе над осанкой, и во время силовых упражнений.
Дыхание не существует отдельно от тренировки. Оно становится частью того, как тело выполняет движение.
Иногда, чтобы получить от упражнения больше, не нужно делать ещё 20 повторений. Сначала обратите внимание: а как я в этот момент дышу?
Замечаете, как дышите во время тренировки, или вспоминаете только, когда я скажу? 🙃