«Очень долго перестраивала дыхание, училась дышать диафрагмально»
В обычной жизни мы не учимся как-то особенно дышать. Просто дышим и всё. Но не всегда это дыхание правильное.
А на тренировках вдруг замечаем: где вдохнули, где выдохнули, двигаются ли ребра, не поднимаем ли плечи, не задерживаем ли дыхание во время усилия.
Сначала приходится за этим следить. Потом новое дыхание входит в привычку. И в какой-то момент вы замечаете, что уже не только на тренировке, но и в обычной жизни дышите по-другому.
Слово участнице абонемента:
А дальше самое неожиданное:
Казалось бы, как связаны дыхание и горбик на шее?
Попробуйте прямо сейчас сделать несколько вдохов, каждый раз поднимая грудную клетку и плечи вверх. Почувствовали шею?
Теперь слегка подайте голову вперёд и попробуйте спокойно вдохнуть так, чтобы нижние рёбра свободно двигались в стороны и назад. Уже совсем другие ощущения, правда?
Дело в том, что дыхание и осанка тоже связаны между собой. Для дыхания должны двигаться рёбра и грудная клетка. Если их движение ограничено, тело может активнее подключать мышцы шеи и плечевого пояса. И наоборот 👉🏼 положение головы, грудной клетки и позвоночника меняет условия, в которых мы дышим.
Само дыхание не уберёт горбик. Но станет важной частью достижения цели.
Поделитесь самыми неожиданными изменениями после тренировок в комментариях!
В обычной жизни мы не учимся как-то особенно дышать. Просто дышим и всё. Но не всегда это дыхание правильное.
А на тренировках вдруг замечаем: где вдохнули, где выдохнули, двигаются ли ребра, не поднимаем ли плечи, не задерживаем ли дыхание во время усилия.
Сначала приходится за этим следить. Потом новое дыхание входит в привычку. И в какой-то момент вы замечаете, что уже не только на тренировке, но и в обычной жизни дышите по-другому.
Слово участнице абонемента:
«Очень долго перестраивала своё дыхание, училась дышать диафрагмально и сейчас тоже постоянно над этим работаю. Одновременно делаю упражнения на абонементе»
А дальше самое неожиданное:
«Горбик ушел, просто невероятно!»
Казалось бы, как связаны дыхание и горбик на шее?
Попробуйте прямо сейчас сделать несколько вдохов, каждый раз поднимая грудную клетку и плечи вверх. Почувствовали шею?
Теперь слегка подайте голову вперёд и попробуйте спокойно вдохнуть так, чтобы нижние рёбра свободно двигались в стороны и назад. Уже совсем другие ощущения, правда?
Дело в том, что дыхание и осанка тоже связаны между собой. Для дыхания должны двигаться рёбра и грудная клетка. Если их движение ограничено, тело может активнее подключать мышцы шеи и плечевого пояса. И наоборот 👉🏼 положение головы, грудной клетки и позвоночника меняет условия, в которых мы дышим.
Само дыхание не уберёт горбик. Но станет важной частью достижения цели.
Поделитесь самыми неожиданными изменениями после тренировок в комментариях!