😴 Осенью постоянно хочется спать: это нормально или пора к врачу?
О том, почему с наступлением осени появляется сонливость: к.м.н., старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Кондрахин специально для Медицина РФ @medportal_rfed
Осенью многие замечают, что вставать по утрам становится тяжелее, работоспособность снижается, а спать хочется больше. Такая сезонная сонливость сама по себе не обязательно говорит о заболевании.
↖️ Почему осенью хочется больше спать?
Осенью сокращается световой день, и организм постепенно перестраивается на новый режим. Процессы замедляются, человеку становится сложнее просыпаться тёмным утром, может снижаться активность и чаще возникать желание отдохнуть.
↖️ Когда сонливость должна насторожить?
Главный тревожный признак − навязчивое желание спать, которое не проходит даже после продолжительного отдыха. Если человек спит больше восьми часов, но всё равно не высыпается, с трудом просыпается и постоянно чувствует потребность снова лечь, необходимо выяснить причину.
Такая сонливость может быть связана с различными нарушениями, в том числе с работой щитовидной железы или надпочечников, изменением уровня глюкозы и другими состояниями.
↖️ Сколько нужно спать?
Ориентир для нормального ночного сна − примерно 7−9 часов. Однако продолжительность сна индивидуальна: важно не только количество часов, но и то, чувствует ли человек себя восстановившимся после пробуждения.
↖️ А если сбился режим?
Сонливость и бессонница могут появляться и при изменении циркадных ритмов, например после перелёта в другой часовой пояс. Организму требуется время на адаптацию − у одного человека несколько дней, у другого около недели.
Главный ориентир − ваше состояние после сна. Если осенью хочется немного больше отдыхать, но полноценного ночного сна хватает для восстановления, это может быть обычной сезонной реакцией. Если же сон не приносит бодрости, а желание спать становится постоянным и мешает обычной жизни, причину стоит обсудить с врачом.
О том, почему с наступлением осени появляется сонливость: к.м.н., старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Кондрахин специально для Медицина РФ @medportal_rfed
Осенью многие замечают, что вставать по утрам становится тяжелее, работоспособность снижается, а спать хочется больше. Такая сезонная сонливость сама по себе не обязательно говорит о заболевании.
↖️ Почему осенью хочется больше спать?
Осенью сокращается световой день, и организм постепенно перестраивается на новый режим. Процессы замедляются, человеку становится сложнее просыпаться тёмным утром, может снижаться активность и чаще возникать желание отдохнуть.
↖️ Когда сонливость должна насторожить?
Главный тревожный признак − навязчивое желание спать, которое не проходит даже после продолжительного отдыха. Если человек спит больше восьми часов, но всё равно не высыпается, с трудом просыпается и постоянно чувствует потребность снова лечь, необходимо выяснить причину.
Такая сонливость может быть связана с различными нарушениями, в том числе с работой щитовидной железы или надпочечников, изменением уровня глюкозы и другими состояниями.
↖️ Сколько нужно спать?
Ориентир для нормального ночного сна − примерно 7−9 часов. Однако продолжительность сна индивидуальна: важно не только количество часов, но и то, чувствует ли человек себя восстановившимся после пробуждения.
При этом «отоспаться впрок» или полностью компенсировать накопившуюся за неделю усталость одним долгим сном невозможно.
↖️ А если сбился режим?
Сонливость и бессонница могут появляться и при изменении циркадных ритмов, например после перелёта в другой часовой пояс. Организму требуется время на адаптацию − у одного человека несколько дней, у другого около недели.
Главный ориентир − ваше состояние после сна. Если осенью хочется немного больше отдыхать, но полноценного ночного сна хватает для восстановления, это может быть обычной сезонной реакцией. Если же сон не приносит бодрости, а желание спать становится постоянным и мешает обычной жизни, причину стоит обсудить с врачом.