Если учёба или работа проходят за компьютером, попробуйте каждый час делать небольшой перерыв на движение.

Встаньте из-за стола, пройдитесь, разомните плечи, сделайте несколько наклонов или просто потянитесь.

⚡️ Не обязательно ждать тренировки, чтобы быть активным. Движение можно добавлять в обычный день маленькими шагами.

Поставьте напоминание на телефоне и попробуйте сделать такие перерывы своей привычкой.