Почему важно следить за здоровьем сердца и сосудов? ❤️

Болезни сердца и сосудов - самые распространенные в Магаданской области. По статистике, до 80% случаев можно предотвратить, если держать под контролем свое здоровье.

Что работает?

⏺️ Питание. Больше овощей, рыбы, цельных злаков, растительных масел. Меньше соли (до 5 г в сутки), сладкого, колбас и жирного мяса.

⏺️ Движение. Минимум 150 минут умеренной активности в неделю - ходьба, плавание, велосипед. Регулярность важнее интенсивности.

⏺️ Отказ от вредных привычек. Бросить курить - самое эффективное. Алкоголь - свести к минимуму.

⏺️ Сон и стресс. 7–8 часов сна, перерывы в работе, дыхательные практики. Хронический стресс и недосып повышают давление и провоцируют переедание.

⏺️ Чек-ап. Даже при хорошем самочувствии проверяйте давление, холестерин, глюкозу и вес. Эти показатели могут долго не проявлять себя, но незаметно ведут к инфаркту или инсульту.

Кому быть особенно внимательным?

Людям с наследственностью (инфаркты и инсульты у близких родственников), гипертонией, диабетом, лишним весом и сидячей работой - мониторинг нужен чаще, а профилактика может включать препараты по назначению врача.

Что делать? ❤️

Меньше соли, больше движения, крепкий сон, регулярный чек у врача и никаких сигарет. Начинать никогда не поздно - сердце способно восстанавливаться. 

Как поддерживать здоровье сердца и на что обращать внимание при выборе еды в интервью телеканалу «Колыма-Плюс» рассказала главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области, Мария Луговая 👩🏻‍⚕️

✅ Контроль здоровья сосудов и сердца - важная часть национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», а также федерального и регионального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». 

#Минздрав49 #МагаданскаяОбласть #ЗаботаОЗдоровье #Здоровье49 #ЗдоровьеСердца #ПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НацПроекты