👩⚕️Врач назвала три правила на каждый день для здорового сердца
Заведующая организационно-методическим отделом Самарского областного клинического кардиологического диспансера В. П. Полякова, врач-кардиолог Инна Скрипник:
"1️⃣ Больше двигайтесь.
Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, например, ходите быстрым шагом по 30 минут пять раз в неделю. Начинайте постепенно и выбирайте нагрузку по самочувствию.
2️⃣ Питайтесь с заботой о сердце.
Чаще выбирайте овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте избыток соли, сильно переработанные продукты и сладкие напитки.
3️⃣ Не игнорируйте факторы риска.
Не курите, следите за артериальным давлением и периодически проверяйте холестерин и уровень глюкозы — частоту обследований обсудите с врачом.
❗Если появились давящая боль в груди, внезапная одышка, холодный пот или резкая слабость, немедленно вызывайте скорую помощь".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Заведующая организационно-методическим отделом Самарского областного клинического кардиологического диспансера В. П. Полякова, врач-кардиолог Инна Скрипник:
"1️⃣ Больше двигайтесь.
Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, например, ходите быстрым шагом по 30 минут пять раз в неделю. Начинайте постепенно и выбирайте нагрузку по самочувствию.
2️⃣ Питайтесь с заботой о сердце.
Чаще выбирайте овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте избыток соли, сильно переработанные продукты и сладкие напитки.
3️⃣ Не игнорируйте факторы риска.
Не курите, следите за артериальным давлением и периодически проверяйте холестерин и уровень глюкозы — частоту обследований обсудите с врачом.
❗Если появились давящая боль в груди, внезапная одышка, холодный пот или резкая слабость, немедленно вызывайте скорую помощь".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть