❣️Неделя ответственного отношения к сердцу.
Сердце работает каждый день — и заботиться о нём важно не время от времени, а постоянно. Здоровые привычки, сформированные смолоду, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что можно сделать для здоровья сердца:
💓 Больше двигаться. Старайтесь уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.
🥗 Питаться сбалансированно и ограничивать соль — её рекомендуется употреблять не более 5 г в день.
🚭 Отказаться от курения и избегать злоупотребления алкоголем.
🩺 Следить за артериальным давлением, контролировать пульс, уровень холестерина и глюкозы в крови.
📅 Регулярно проходить медицинские осмотры и выполнять рекомендации специалистов.
На давление и здоровье сердца влияют возраст и наследственность, а также масса тела, уровень физической активности, питание, курение, алкоголь и нарушения обмена веществ. На многие из этих факторов можно повлиять — небольшие, но регулярные изменения в образе жизни имеют значение.
✨Контроль давления и других факторов риска помогает снизить вероятность инфаркта и инсульта. Берегите сердце — начните с заботы о себе сегодня!
Сердце работает каждый день — и заботиться о нём важно не время от времени, а постоянно. Здоровые привычки, сформированные смолоду, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что можно сделать для здоровья сердца:
💓 Больше двигаться. Старайтесь уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.
🥗 Питаться сбалансированно и ограничивать соль — её рекомендуется употреблять не более 5 г в день.
🚭 Отказаться от курения и избегать злоупотребления алкоголем.
🩺 Следить за артериальным давлением, контролировать пульс, уровень холестерина и глюкозы в крови.
📅 Регулярно проходить медицинские осмотры и выполнять рекомендации специалистов.
На давление и здоровье сердца влияют возраст и наследственность, а также масса тела, уровень физической активности, питание, курение, алкоголь и нарушения обмена веществ. На многие из этих факторов можно повлиять — небольшие, но регулярные изменения в образе жизни имеют значение.
✨Контроль давления и других факторов риска помогает снизить вероятность инфаркта и инсульта. Берегите сердце — начните с заботы о себе сегодня!