Мой очень скучный, но рабочий антистресс-план.

Последний месяц — настоящее испытание для моей нервной системы. И оно пока даже не думает заканчиваться 😅
Поэтому сейчас держусь за простые вещи, которые обычно помогают мне переживать такие периоды чуть легче:

➖Сон — при любой возможности.
С ним сейчас особая напряжёнка, поэтому берегу каждый шанс. Проветриваю комнату, сплю в берушах, без них уже вообще не могу. Следующая цель — научиться спать в маске.

➖По возможности ни на что лишний раз не реагировать.
Мой нынешний идеал — полнейшее принятие всего, что я не могу изменить. Получается? Ну конечно не всегда 😅 Но хотя бы стараюсь не устраивать себе второй круг переживаний поверх первого.

➖Нормально есть.
Слежу, чтобы в тарелке были белки, жиры, углеводы и овощи — так и насыщение совсем другое. Десерт оставляю после основной еды, а не отдельно. Стараюсь не забывать сейчас про авокадо и орехи.

➖На ночь — успокаивающий чай и магний.
Никаких чудес, просто хороший способ чуть сбавить обороты к вечеру.

➖Движение через день.
Стараюсь держать график: тренировка, быстрая ходьба — хоть что-то. Очень помогает в моменты, когда от количества мыслей уже хочется куда-нибудь выйти. Желательно из собственной головы 😐

Провалы, конечно, тоже случаются. После тяжёлого дня зависнуть в рилсах и забыть сделать важное дело — запросто. И кофе я вернула после полугода перерыва. Пока.

В общем, никакой тайной техники: поспать, нормально поесть, подвигаться и по возможности не отдавать последние нервы тому, что от меня не зависит.

А у вас что работает в такие периоды?