🙇 В завершении рабочего дня о том, как правильно отдыхать и эффективно (а заодно постепенно избавлять тело от зажимов):
"Упражнение заключается в том, чтобы лечь на спину на гладкой жесткой поверхности (например, на полу) и подмечать те группы мышц, которые без нужды напрягаются. При этом для более ясного осознания своих внутренних ощущений можно определять словами места зажима и говорить себе: «Зажим в плече, в шее, в лопатке, в пояснице». Замеченные напряжения надо тотчас же ослаблять, одно за другим, ища при этом все новые и новые.
/.../
...нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи.
/.../
Оказывается, что мышечное ослабление при одновременном суживании круга внимания является хорошим средством от бессонницы"
К.С. Станиславский "Работа актера над собой"
Фото из фондов Музея МХАТ:
- Л.В. Стриженова, Е.И. Проклова, Т.С. Глебова. Перерыв репетиции спектакля "Утиная охота" (1978 г.). Фотограф И.Александров.
сайт Музея МХАТ: museummhat.ru
"Упражнение заключается в том, чтобы лечь на спину на гладкой жесткой поверхности (например, на полу) и подмечать те группы мышц, которые без нужды напрягаются. При этом для более ясного осознания своих внутренних ощущений можно определять словами места зажима и говорить себе: «Зажим в плече, в шее, в лопатке, в пояснице». Замеченные напряжения надо тотчас же ослаблять, одно за другим, ища при этом все новые и новые.
/.../
...нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи.
/.../
Оказывается, что мышечное ослабление при одновременном суживании круга внимания является хорошим средством от бессонницы"
К.С. Станиславский "Работа актера над собой"
Фото из фондов Музея МХАТ:
- Л.В. Стриженова, Е.И. Проклова, Т.С. Глебова. Перерыв репетиции спектакля "Утиная охота" (1978 г.). Фотограф И.Александров.
сайт Музея МХАТ: museummhat.ru