Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

@mybody_max
Гео и язык канала: Россия, Русский

Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины.
Связь: https://vk.cc/cTnrOb

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

10 Oct, 09:00

Открыть в Max Поделиться
Работаем над осанкой!

Каждое упражнение можно делать для начала по 10 раз с собственным весом.
А далее уже дополнять весами, если мышцы привыкнут к нагрузке.

Моё тело. Подписаться
91 3
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

9 Oct, 20:26

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Одно упражнение, а работает почти весь низ🔥
Приседаем на носочках и меняем опору рукой:
— включаем ягодицы
— нагружаем бёдра
— укрепляем икры
— подключаем пресс и мышцы-стабилизаторы
— прокачиваем баланс
195 2
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

9 Oct, 17:40

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Упражнение со стулом для красивого живота 👏

Обычный устойчивый стул — это великолепный инструмент для проработки мышц кора.

Моё тело. Подписаться
217 2
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

9 Oct, 13:20

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Делайте это упражнение каждое утро по 100 раз.

Простое движение помогает включить мышцы в работу после сна, разогнать тело и добавить активности с самого утра.

При регулярном выполнении укрепляются мышцы, улучшается выносливость и координация движений. Отличный вариант короткой домашней тренировки, когда нет времени на полноценный комплекс.

Моё тело. Подписаться
246 3
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

9 Oct, 10:38

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Зарядка для похудения ☀️

Утром уровень сахара в крови минимален, поэтому организм в качестве энергии активнее использует именно жировые запасы.
253 5
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

9 Oct, 09:00

Открыть в Max Поделиться
Дефициты, которые могут маскироваться под обычную усталость

Постоянная слабость, сонливость, судороги, выпадение волос или частые простуды — организм иногда таким образом сигнализирует о нехватке определённых веществ.

Но похожие симптомы могут быть связаны и с другими причинами, поэтому определять дефициты лучше не «по симптомам», а с помощью анализов и консультации специалиста.

💡 Не стоит самостоятельно назначать себе железо, витамин D или другие добавки — избыток некоторых веществ тоже может навредить.

Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️

Моё тело. Подписаться
281 2
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

8 Oct, 17:40

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Одно упражнение, а работает почти весь низ🔥
Приседаем на носочках и меняем опору рукой:
— включаем ягодицы
— нагружаем бёдра
— укрепляем икры
— подключаем пресс и мышцы-стабилизаторы
— прокачиваем баланс

Моё тело. Подписаться
302 1
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

8 Oct, 13:20

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Дисбаланс таза — это не только визуальная асимметрия 👌

Он может влиять на движение, положение позвоночника и работу мышц.

Моё тело. Подписаться
286 2
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

8 Oct, 09:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Зарядка для мозга!

Простое упражнение, которое одновременно включает в работу тело и мозг.

• Развивает подвижность плечевых суставов.
• Тренирует координацию движений.
• Требует одновременной работы обеих сторон тела.
• Помогает переключить внимание и сосредоточиться.
• Хорошо подходит для небольшой разминки в течение дня.

Делайте по 10–20 повторений в каждую сторону, стараясь выполнять движения плавно и точно.

Моё тело. Подписаться
298 4
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 22:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Комплекс для всего тела прямо в кровати.

Представьте: вы просыпаетесь утром, делаете несколько простых движений, даже не вставая с кровати, и мягко пробуждаете всё тело.

Этот же комплекс можно выполнять вечером как лёгкую разминку перед сном, чтобы снять напряжение после дня.

Здесь работает практически всё тело. Включаются мышцы живота, рук, бёдер и ног, а движения в тазобедренных суставах помогают поддерживать их подвижность и улучшать кровообращение.

Несколько минут движения утром или вечером – простой способ добавить больше активности в каждый день.

Моё тело. Подписаться
280 3
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 22:00

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка с фитнес-резинкой для стройных ног

Эффективный комплекс, который помогает укрепить мышцы, улучшить тонус и сделать ноги более подтянутыми.
251
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 20:41

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
7-минутная утренняя гимнастика.

Начните утро с движения, чтобы почувствовать бодрость, зарядиться энергией и подготовить тело к новому дню.

Этот комплекс задействует все основные группы мышц и суставов, улучшает подвижность, помогает снять ощущение скованности и мягко активизирует организм после сна.

После гимнастики можно выполнить дыхательные упражнения и начать день с ощущением легкости, энергии и хорошего самочувствия.
264 5
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 19:24

Открыть в Max Поделиться
Активность и здоровье мозга!

Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны.
Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.

В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.

Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры
251 1
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 18:01

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тонкая талия за 1 месяц!

Всего за 1-2 минуты в день!
271 2
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 17:40

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Болит поясница во время ходьбы? Обратите внимание на положение таза 👌

То, как мы двигаемся каждый день, действительно влияет на нагрузку на поясницу и суставы.

Моё тело. Подписаться
279 1
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 16:24

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка для подтянутых рук и красивой линии груди

Комплекс помогает укрепить мышцы верхней части тела, улучшить тонус и сделать силуэт более собранным.
273 3
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 15:30

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Мощная прокачка ягодиц дома без тяжелых штанг и нагрузки на поясницу!

Разгибание бедра с колен с плотной фитнес-лентой натяжением 50 кг позволяет прицельно нагрузить большую и среднюю ягодичные мышцы.

Почему это упражнение с резинкой 50 кг работает на уровне зального тренажера:

1. Лента зафиксирована стопами и проходит над бедрами, создавая максимальное пиковое сопротивление именно в верхней точке движения.

2. Положение с наклоном корпуса вперед и упором на колени полностью снимает осевую компрессию с позвоночника и исключает перегрузку квадрицепса.

3. Происходит мощная изоляция: ягодицы горят уже на 10-м повторении без включающейся поясницы!

Секреты идеальной техники:

— В нижней точке плавно опускайте таз назад, растягивая ягодичные мышцы.

— На выдохе мощно выталкивайте таз вперед и прожимайте ягодицы в пиковой точке на 1–2 секунды.

— Не прогибайтесь слишком сильно в пояснице вверху — движение идет строго за счет разгибания в тазобедренном суставе.

Схема выполнения: 3 подхода по 15 подконтрольных повторений.

Сохраняйте и создавайте сочные ягодицы прямо дома! ❤️

Моё тело. Подписаться
247
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 14:57

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🧠 Осанка — это не просто кости и мышцы.
Это связь между мозгом и телом.
Если ты годами сидишь криво, мозг запоминает эту позу как норму.
Одни мышцы перестают работать, другие зажимаются. Поэтому просто «выпрямись» не помогает — тело всё равно возвращается в привычное положение. Нужно заново научить мозг через движение, повторение и контроль.

🔥 Ровная спина нужна не только для красоты.
Это база для коррекции фигуры, спорта и хорошего самочувствия. Особенно если ты много сидишь, залипаешь в телефоне, носишь сумку на одном плече или горбишься за компьютером. Тогда появляются боли в шее и пояснице, головные боли, а фигура меняется — плечи вперёд, живот вперёд, голова выдвинута.

💪 Что делать?
В этом видео — всего 3 упражнения.
Делай по 100 повторений.
Дыши: на усилии — выдох, на возврате — вдох.
Без рывков, плавно и аккуратно.
Спина ровная, лопатки сведены, шея расслаблена, поясница под контролем. Если тяжело — 50/25/15 повторений, но качественно.

✨ Регулярность важнее интенсивности.
Занимайся каждый день или через день — и новая поза станет привычной. Осанка, лёгкость, энергия и уверенность — это не волшебство.
248 2
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 13:45

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Именно второй подбородок чаще всего выдаёт возраст — даже если кожа выглядит молодой!

Этот комплекс помогает проработать мышцы шеи и нижней трети лица, уменьшить отёки и сделать контур лица более чётким. Регулярное выполнение способствует подтянутому овалу лица, более выраженной линии подбородка и свежему внешнему виду.
269 3
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

7 Oct, 09:20

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Минус бока и складки на спине: экспресс-комплекс.

Небольшой комплекс с палкой или бодибаром, который можно выполнять дома.

Что включает в работу:
• бока и спину
• мышцы рук
• грудные мышцы
• мышцы, поддерживающие осанку

Регулярное выполнение помогает укрепить верхнюю часть тела и улучшить осанку.
315 3
Показано 20 последних публикаций.