🥱 Почему осенью сильнее хочется спать
С наступлением осени многие замечают, что утром становится сложнее просыпаться, а днем чаще появляется сонливость. По словам невролога-сомнолога Елены Царевой, одной из причин является сокращение светового дня.
Из-за недостатка света снижается активность организма, поэтому мы можем чувствовать себя более вялыми. При этом более долгий сон не всегда означает, что он будет качественнее.
☀️ Чтобы легче просыпаться, специалист советует использовать светотерапию — например, световой будильник или специальные очки с постепенно увеличивающейся яркостью. Если нет противопоказаний, утром можно выпить чашку кофе. Также взбодриться помогут 10–15 минут зарядки и умывание холодной водой.
С наступлением осени многие замечают, что утром становится сложнее просыпаться, а днем чаще появляется сонливость. По словам невролога-сомнолога Елены Царевой, одной из причин является сокращение светового дня.
Из-за недостатка света снижается активность организма, поэтому мы можем чувствовать себя более вялыми. При этом более долгий сон не всегда означает, что он будет качественнее.
☀️ Чтобы легче просыпаться, специалист советует использовать светотерапию — например, световой будильник или специальные очки с постепенно увеличивающейся яркостью. Если нет противопоказаний, утром можно выпить чашку кофе. Также взбодриться помогут 10–15 минут зарядки и умывание холодной водой.