🧠 Что такое ацетилхолин и в каких продуктах его искать

Ацетилхолин — важный нейромедиатор, который помогает нервным клеткам передавать сигналы. Он участвует в работе мышц, а также связан с памятью, вниманием, обучением и настроением.

Сам ацетилхолин из еды получить нельзя. Но организму нужен холин — вещество, из которого он синтезируется. Поэтому для нормальной работы мозга важно, чтобы в рационе хватало продуктов с холином.

Что добавить в меню:
🔹 яйца, особенно желтки
🔹 печень
🔹 говядину, курицу и индейку
🔹 молоко, творог и сыр
🔹 рыбу и морепродукты
🔹 нут, фасоль и чечевицу
🔹 брокколи, цветную и брюссельскую капусту
🔹 орехи и семена

Помимо питания, поддерживать работу мозга помогают регулярная физическая активность, полноценный сон и тренировка памяти.