🌱 Почему вечером лучше не пить чай
Чай часто кажется идеальным напитком для вечера, особенно по сравнению с кофе. Но черный, зеленый и белый чай содержат кофеин, который может мешать засыпанию и снижать качество сна.
Исследователи из Индонезии изучили связь между употреблением чая и сном у 104 взрослых. Оказалось, что чем больше чая участники пили в течение дня, тем чаще сталкивались с проблемами со сном. Главный «виновник» — кофеин. Он блокирует действие аденозина, который отвечает за появление сонливости. В результате засыпание может занимать больше времени, а глубокого сна становится меньше.
Если вы замечаете, что даже послеобеденная чашка влияет на сон, обычный черный или зеленый чай лучше перенести на первую половину дня.
😴 Перед сном можно заменить обычный чай на напиток без кофеина — например, настой ромашки, мяты или мелиссы. Также подойдет декофеинизированный чай.
Чай часто кажется идеальным напитком для вечера, особенно по сравнению с кофе. Но черный, зеленый и белый чай содержат кофеин, который может мешать засыпанию и снижать качество сна.
Исследователи из Индонезии изучили связь между употреблением чая и сном у 104 взрослых. Оказалось, что чем больше чая участники пили в течение дня, тем чаще сталкивались с проблемами со сном. Главный «виновник» — кофеин. Он блокирует действие аденозина, который отвечает за появление сонливости. В результате засыпание может занимать больше времени, а глубокого сна становится меньше.
Если вы замечаете, что даже послеобеденная чашка влияет на сон, обычный черный или зеленый чай лучше перенести на первую половину дня.
😴 Перед сном можно заменить обычный чай на напиток без кофеина — например, настой ромашки, мяты или мелиссы. Также подойдет декофеинизированный чай.