🧘Эта неделя посвящена психическому здоровью.
✅Давайте честно: мы все знаем, как лечить простуду, но часто забываем о самом главном – о своей психике. Мысли скачут, как белки, дедлайны наступают на пятки, а единственное желание к вечеру – просто смотреть в стену. Знакомо? Это абсолютно нормально. Психика – не бетонная стена, она иногда дает трещинки, и это просто сигнал, что пора заправиться.
👍3 небольших шага для перезагрузки:
🤫Правило «5 минут тишины». Без телефона. Просто слушаем, как шумит чайник или гудит улица.
🧹Микро-уборка. Разобрать один ящик стола – и в голове тоже станет просторнее.
🍁Прогулка без цели. 15 минут, чтобы подышать и насладиться красотой осенней природы.
✈️Вечерний «авиарежим». Попробуйте за час до сна убирать телефон подальше. Мозг скажет вам спасибо, а сон станет глубже.
✅А если «батарейка» села до нуля, если тревога не отпускает, а грусть стала слишком тяжелой – это не повод ругать себя за слабость. Это повод обратиться за помощью.
❤️Во взрослой поликлинике прием ведет медицинский психолог. Важно понимать: этот специалист помогает словом, проводит диагностику и учит справляться с тревогой. Прием по полису ОМС – это забота о себе, и в этом нет ничего постыдного.
Записаться на прием можно онлайн: через приложение «К врачу», портал «Ямалмед» или Госуслуги.
Берегите себя
✅Давайте честно: мы все знаем, как лечить простуду, но часто забываем о самом главном – о своей психике. Мысли скачут, как белки, дедлайны наступают на пятки, а единственное желание к вечеру – просто смотреть в стену. Знакомо? Это абсолютно нормально. Психика – не бетонная стена, она иногда дает трещинки, и это просто сигнал, что пора заправиться.
👍3 небольших шага для перезагрузки:
🤫Правило «5 минут тишины». Без телефона. Просто слушаем, как шумит чайник или гудит улица.
🧹Микро-уборка. Разобрать один ящик стола – и в голове тоже станет просторнее.
🍁Прогулка без цели. 15 минут, чтобы подышать и насладиться красотой осенней природы.
✈️Вечерний «авиарежим». Попробуйте за час до сна убирать телефон подальше. Мозг скажет вам спасибо, а сон станет глубже.
✅А если «батарейка» села до нуля, если тревога не отпускает, а грусть стала слишком тяжелой – это не повод ругать себя за слабость. Это повод обратиться за помощью.
❤️Во взрослой поликлинике прием ведет медицинский психолог. Важно понимать: этот специалист помогает словом, проводит диагностику и учит справляться с тревогой. Прием по полису ОМС – это забота о себе, и в этом нет ничего постыдного.
Записаться на прием можно онлайн: через приложение «К врачу», портал «Ямалмед» или Госуслуги.
Берегите себя