🦉 А вы легко просыпаетесь на рассвете или оживаете только ближе к вечеру? Обычно по такому разделению мы быстро записываем себя в «жаворонки» или «совы».

Но всё немного сложнее. У большинства людей режим не укладывается строго в один из двух типов, а на привычное время сна и бодрствования влияют не только внутренние биологические часы, но и возраст, образ жизни, свет и ежедневный график.

Здесь главное — не пытаться любой ценой стать жаворонком, а найти режим, при котором получается регулярно высыпаться и чувствовать себя бодрее.

Смотрите видео и пишите нам в комментариях, к какому хронотипу ближе вы 😴