Тарелочки, день третий 🍏 В течение дня стараюсь пить воду: наливаю тёплую в термос и беру с собой.
На завтрак творог. Всегда беру 5%. Обезжиренные продукты не ем, а слишком жирных стараюсь избегать. Хотя положила пару ложек сметаны 20% )) Если хочется снизить количество жиров, можно вместо неё взять греческий йогурт. Сюда же добавила гранолу, которую очень люблю (поделюсь ей в фото), манго и немного кедровых орешков. И кофе, конечно.
Между завтраком и обедом опять прошло шесть часов, поэтому где-то посередине был перекус - половинка манго, оставшаяся с завтрака.
На обед достала из морозилки любимые котлетки из трески со шпинатом. Покупаю готовые, с отличным составом, мы их с Егором обожаем! Но надо бы попробовать приготовить самой. У кого есть проверенный рецепт рыбных котлет?
К котлеткам - рис басмати, авокадо, помидорки и салат из своей свёклы с грядки, в который добавила немного сметаны. Сразу после обеда сделала кофе и взяла сушёную гуаву. На упаковке написано, что она без сахара. Поверим на слово 😁
На ужин перед тренировкой была паста с курицей и грибами и одна инжиринка. Правда, после на двухчасовой тренировке прыгать было тяжеловато 🤪 В следующий раз перед льдом сделаю ужин полегче.
Делитесь своими тарелочками! Будем черпать идеи ☺️
На завтрак творог. Всегда беру 5%. Обезжиренные продукты не ем, а слишком жирных стараюсь избегать. Хотя положила пару ложек сметаны 20% )) Если хочется снизить количество жиров, можно вместо неё взять греческий йогурт. Сюда же добавила гранолу, которую очень люблю (поделюсь ей в фото), манго и немного кедровых орешков. И кофе, конечно.
Между завтраком и обедом опять прошло шесть часов, поэтому где-то посередине был перекус - половинка манго, оставшаяся с завтрака.
На обед достала из морозилки любимые котлетки из трески со шпинатом. Покупаю готовые, с отличным составом, мы их с Егором обожаем! Но надо бы попробовать приготовить самой. У кого есть проверенный рецепт рыбных котлет?
К котлеткам - рис басмати, авокадо, помидорки и салат из своей свёклы с грядки, в который добавила немного сметаны. Сразу после обеда сделала кофе и взяла сушёную гуаву. На упаковке написано, что она без сахара. Поверим на слово 😁
На ужин перед тренировкой была паста с курицей и грибами и одна инжиринка. Правда, после на двухчасовой тренировке прыгать было тяжеловато 🤪 В следующий раз перед льдом сделаю ужин полегче.
Делитесь своими тарелочками! Будем черпать идеи ☺️