Твой идеальный вечер 🤍

➖ Идеальный вечер - это когда ты поела за 2 часа до сна, выбрав белковую еду, которая не будет мешать сну и поддержит твои мышцы

➖ После ужина сделай растяжку, чтобы расслабиться и подготовить тело к отдыху. Это также поможет избежать мышечных болей и спазмов

➖ Не забудь написать планы на следующий день - это поможет снять стресс и лучше организовать свое время, а также подготовиться морально к раннему подъёму