Еда без телефона: простая привычка осознанного питания
Попробуйте хотя бы один приём пищи в день провести без телефона, сериала и бесконечной ленты.
Когда внимание не занято экраном, проще заметить вкус и текстуру еды, почувствовать насыщение и понять, действительно ли хочется продолжать есть.
Не нужно превращать это в строгий ритуал. Начните с 10–15 минут без телефона за столом.
Положите его подальше, спокойно поешьте и просто обратите внимание на то, что сейчас происходит: вкус, запах, насыщение и собственные ощущения.
Иногда для более осознанного питания достаточно не менять что мы едим, а немного изменить как мы это делаем. 🌿
А вы обычно едите без телефона или он всегда рядом? 😊
Попробуйте хотя бы один приём пищи в день провести без телефона, сериала и бесконечной ленты.
Когда внимание не занято экраном, проще заметить вкус и текстуру еды, почувствовать насыщение и понять, действительно ли хочется продолжать есть.
Не нужно превращать это в строгий ритуал. Начните с 10–15 минут без телефона за столом.
Положите его подальше, спокойно поешьте и просто обратите внимание на то, что сейчас происходит: вкус, запах, насыщение и собственные ощущения.
Иногда для более осознанного питания достаточно не менять что мы едим, а немного изменить как мы это делаем. 🌿
А вы обычно едите без телефона или он всегда рядом? 😊