Ещё немного о лимфодренаже. Когда с лимфотоком всё супер, мы реже болеем и не превращаемся в рыбу-шар к концу дня. У лимфы нет собственного «насоса», как у сердца. Поэтому я люблю ей помогать. Собрала всё, что знаю, проверяла годами и эффективно работает от отёков на теле:
1. Водный баланс — база. Во-первых, голод легко спутать с простой жаждой. И тут важно не заменять воду на чаи и лимонады. Во-вторых, если с дисциплиной не очень, отслеживать баланс помогут трекеры Waterllama, Plant Nanny (пьёте и выращиваете растение в форме игры), Капелька-Трекер воды с удобными напоминаниями.
2. Диафрагмальное дыхание животом действует как поршень для грудного лимфотока. В идеале совместить с закидыванием ног на стену, почти в вертикаль или под углом 20-30°. Плюс, последнее сильно разгружает спину.
3. Контрастный душ с утра и массаж сухой щёткой перед ним гениально вселяют силы, если физически вы человек, а ментально трухлявенький сарайчик.
4. БАДы. Скажу сразу: не агитирую принимать без разбора и против, чтобы такие «помощники» назначались самостоятельно без консультации врача. Если всё, что выше, вам не помогает, этот квинтет супер:
•Лимфомиозот
•Лимфотек
•Пентокан
•Лимфотранзит
•Дренаж Thalgo
Все они плюс-минус похожи, улучшают дренаж, венозный отток, улучшают микроциркуляцию, мягко гонят отёки.
5. Из косметических средств выделю зелёное обёртывание RICHE, рыжую линию Comfort Zone и Clarins Body fit Active.
Пользу конвертирую в ❤️. А если есть вопросы и рекомендации, дополняйте.
1. Водный баланс — база. Во-первых, голод легко спутать с простой жаждой. И тут важно не заменять воду на чаи и лимонады. Во-вторых, если с дисциплиной не очень, отслеживать баланс помогут трекеры Waterllama, Plant Nanny (пьёте и выращиваете растение в форме игры), Капелька-Трекер воды с удобными напоминаниями.
2. Диафрагмальное дыхание животом действует как поршень для грудного лимфотока. В идеале совместить с закидыванием ног на стену, почти в вертикаль или под углом 20-30°. Плюс, последнее сильно разгружает спину.
3. Контрастный душ с утра и массаж сухой щёткой перед ним гениально вселяют силы, если физически вы человек, а ментально трухлявенький сарайчик.
4. БАДы. Скажу сразу: не агитирую принимать без разбора и против, чтобы такие «помощники» назначались самостоятельно без консультации врача. Если всё, что выше, вам не помогает, этот квинтет супер:
•Лимфомиозот
•Лимфотек
•Пентокан
•Лимфотранзит
•Дренаж Thalgo
Все они плюс-минус похожи, улучшают дренаж, венозный отток, улучшают микроциркуляцию, мягко гонят отёки.
5. Из косметических средств выделю зелёное обёртывание RICHE, рыжую линию Comfort Zone и Clarins Body fit Active.
Пользу конвертирую в ❤️. А если есть вопросы и рекомендации, дополняйте.