PROЗдоровье

Вот мне нравится этот марафон еще и тем, что я пробую все новые и новые программы.

«Офисные разминки» - разминка, при которой даже с дивана можно не вставать😁то что надо, когда все лень😁

А вот 5-минутная тренировка коротенькая, но мышцы прям хорошо напряглись✊🏻

Соскучилась по гантелям что-то)

Так, что там с вечерней тренировкой?
Я встаю, мне лень, но я пошла😁

Вода✅я за раз 0,5 могу выпить👌🏻

Доброе утро 😅мой не эстетичный завтрак, вода и зарядка✅

Многие любят сервировать завтрак. Я тоже люблю. Но я не успеваю и часто ем как поросенок(могу сварить гречку, брокколи и курицу в одной кастрюле)😅

Месяц загружен. Поэтому сейчас не думаю об эстетики - главное делать👌🏻

Ужин до 19:00 от любимого мужа❤️

У меня начинается неделя, года все бесит, болит грудь и живот, и даже магний не справляется😁
Мне все лень и все раздражает.
Пришла домой после рабочего дня и рухнула на диван.
Но тренировки никто не отменял!

Поэтому сегодня максимально ленивый массаж лица с Олей и Шея без боли)
Тут даже вставать с дивана не надо😁

Что хочу сказать: массаж лица просто песня. Я получила удовольствие)
А еще заметила, что у меня спазмированы жевательные мышцы лица.

Ваш отчет: как там дела у вас?😅

Чинь чинь✊🏻

Вода сама себя не выпьет🍻

Про витамины.
Всегда перед потреблением витаминов я сдаю анализы, просто так не пью.

Цинк у меня в небольшом дефиците, пью именно селеЦинк, от других меня тошнит.
Я кстати всегда думала, что меня тошнит от цинка, потому что его достаточно😁это я сейчас такая умная, что сдаю анализы, а раньше пила просто так все витамины.

А потом оказалось, что его в организме вообще не много, просто нужна другая форма (терапевт посоветовала)

Магний у меня нижняя граница. Рассказывала, что глаз дергается и мышцы в теле. За неделю приема магния все прошло)

Ну и омега.

Пс по производителям витаминов ничего не могу сказать, магний и омегу купила первое что попалось)

Зарядка✅завтрак✅вода✅

Доброе утро мои фитоняшки🫶🏻😁

Зарядка будет чуть позже, так как мы, блин, проспали и опаздываем в сад😁

Итак тренировоки на осанку и пресс сделала✅
Чувствую что завтра пресс пропущу😁😁он не вписывается в «легкую» тренировочку😁

Интересная новость дня - если устала шея, зажим или перенапряжена, разомните стопы. Реально сразу в шее легко👌🏻

Ну и тот, кто занимается плечами, стопами и шеей - точно увидит улучшение на лице🫶🏻оно должно подтянутся)

Отчет девочки👇🏻
Какие трени сделали? А кому нужен пинок посильней?😁

Дзынь дзынь пора пить воду😁

Водичку не забываем пить✅
Хотите буду присылать каждый свой стакан?😁как напоминалку

Главный враг моего питания - это нехватка времени. Для того, чтоб питаться нормально, нужно просто готовить заранее.

Вот сегодня мой завтрак на быструю руку. Чего нет? Правильно, клетчатки.
А почему?
Потому что мне некогда ее готовить🙈

Завтра исправлюсь. Потушу овощи, чтоб всегда были.

Доброе утро❤️день второй💃
Зарядка✅

Сегодня выбрала «красивая осанка» 15 минут и пресс за 6 минут👌🏻идеально считаю)

Наша осанка - это не только красота. Это здоровье, циркуляция крови в мозг, молодое лицо и многое другое.

Ну а благодаря тренировкам с Олей, я поняла как правильно качать пресс.
То, что я знала до - полная фигня)
И если делать правильно упражнения, то не нужно качать пресс до посинения. Хватает 3 подхода по 10 раз)

Пишите отчет, что какие тренировки выбрали вы? Сложно было?

У меня вот на первом видео тело хрустит😁особенно когда вращаю тазом😁

Сидим с Лулу выбираем, с чего начнем😁
Выбрали осанку👌🏻

Тренировки короткие и легкие, поэтому я буду делать 2.

Наша цель - движение. А как и через какой ресурс это будет происходить - неважно.
Вы можете искать в интернете тренировки. А можете купить подписку на ФС.
Там пожизненный доступ, 1200 тренировок, профессиональные тренера, целый раздел с питанием и рецептами и больших количеством (постоянно пополняющихся) курсов по здоровью и красоте.

Я являюсь амбасадором этой платформы уже много лет. Они и стали причиной моего похудения и причиной этих марафонов в том числе😅 потому что я , хоть и понимаю что спорт необходим, но я ленивая жопа😁😁

Мне гораздо проще, когда не нужно ничего придумывать самой. Открыла платформу, выбрала, что сегодня хочется: 10 минут размяться, нормально потренироваться, позаниматься спиной, растяжкой - и погнала.

А сейчас вернулся тот самый безлимит «Навсегда»: покупаете один раз и доступ остаётся навсегда, причём снова с еженедельными обновлениями.

По моему промокоду сейчас на него скидка 70%, и стоимость получается 14 990 ₽.

Ну и конечно же мотивация - подарки!!
Покупаете «Доступ навсегда», нажимаете «Участвовать» в личном кабинете и дальше за тренировки получаете подарки:

🔥 20 тренировок - сертификат на 2 000 ₽
🔥 40 тренировок - сертификат на 3 000 ₽
🔥 60 тренировок - фитнес-набор стоимостью 6 000 ₽

В общем, ссылку оставляю ❤️ https://ambassadors.ru/l/32uhe4?erid=2VSb5xqAegr

P.S. Безлимит можно приобрести в беспроцентную рассрочку.

Акция действует с 01.10.2026 по 31.10.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xqAegr